احمِ بشرتك وعينيك.. خطوات ضرورية للوقاية من مخاطر الأشعة فوق البنفسجية
يعد التعرض لأشعة الشمس جزءًا من الحياة اليومية، إلا أن الإفراط في التعرض للأشعة فوق البنفسجية قد يسبب أضرارًا صحية تتجاوز حروق الجلد، لتشمل الشيخوخة المبكرة، وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد، والتأثير في صحة العينين. ويؤكد خبراء الصحة أن اتباع إجراءات وقائية بسيطة قد تساهم بشكل كبير في الحد من هذه المخاطر والحفاظ على الصحة على المدى الطويل.
الأشعة فوق البنفسجية
الأشعة فوق البنفسجية هي جزء من الإشعاع الصادر عن الشمس، وتنقسم إلى نوعين رئيسيين، أشعة UVA: تخترق الطبقات العميقة من الجلد، وترتبط بظهور التجاعيد، وفقدان مرونة البشرة، والتصبغات، والشيخوخة المبكرة، وأشعة UVB: تؤثر في الطبقات السطحية للجلد، وتعد السبب الرئيسي لحروق الشمس، كما ترتبط بزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.
أضرار التعرض المفرط لأشعة الشمس
حروق الشمس واحمرار الجلد.
جفاف البشرة وتقشرها.
ظهور البقع الداكنة والتصبغات.
الشيخوخة المبكرة وفقدان مرونة الجلد.
زيادة احتمالات الإصابة بسرطان الجلد.
ضعف الجهاز المناعي مع التعرض المزمن.
علامات تستدعي استشارة الطبيب
ظهور شامة جديدة أو تغير شكل أو لون شامة موجودة.
قرحة جلدية لا تلتئم.
نزيف أو حكة مستمرة في أحد الشامات.
تكرار الإصابة بحروق الشمس الشديدة.
تأثير الأشعة فوق البنفسجية على العين
لا يقتصر تأثير الأشعة فوق البنفسجية على الجلد، بل يمتد إلى العينين، إذ قد يسبب حساسية شديدة للضوء، تهيج واحمرار العين، وزيادة خطر الإصابة ببعض أمراض العين مع مرور الوقت، لذلك ينصح بارتداء نظارات شمسية توفر حماية كاملة من أشعتي UVA وUVB.
كيفية الوقاية من الأشعة فوق البنفسجية؟
استخدام واقٍ شمسي واسع الطيف يحمي من أشعتي UVA وUVB.
إعادة وضع واقي الشمس كل ساعتين، خاصة بعد التعرق أو السباحة.
ارتداء قبعة عريضة الحواف وملابس طويلة وخفيفة توفر الحماية.
البحث عن الظل عند التواجد خارج المنزل لفترات طويلة.
ارتداء نظارات شمسية ذات حماية معتمدة من الأشعة فوق البنفسجية.
شرب كميات كافية من الماء لتجنب الجفاف.
طرق حماية الأطفال من أشعة الشمس
تقليل تعرضهم للشمس خلال ساعات الذروة.
إلباسهم قبعات وملابس واقية.
استخدام واقيات شمس مناسبة لأعمارهم وفق الإرشادات الطبية.
تشجيعهم على شرب الماء والبقاء في الأماكن المظللة.
