الإقلاع عن التدخين.. رحلة تبدأ بفائدة من أول 20 دقيقة

يُعد الإقلاع عن التدخين من أفضل القرارات التي يمكن أن يتخذها الإنسان للحفاظ على صحته، ففوائد التوقف تبدأ في الظهور سريعًا منذ الدقائق الأولى، وتستمر التحسينات الصحية على مدار الأيام والأشهر والسنوات، لتقلل من خطر الإصابة بالأمراض الخطيرة وتحسن جودة الحياة بشكل ملحوظ.

ماذا يحدث عند التوقف عن التدخين؟

• بعد 20 دقيقة:
ينخفض النبض وضغط الدم.
• بعد 8 ساعات:
تصبح نسبة الأكسجين طبيعية في الدم.
• بعد 24 ساعة:
تبدأ الرئتان التخلص من البلغم والشوائب.
• بعد 48 ساعة:
تتلاشى نسبة النيكوتين من الجسم.
• بعد 72 ساعة:
تسترخي الشعب الهوائية فتسهل عملية التنفس.
• بعد 2 إلى 12 أسبوعًا:
تتحسن الدورة الدموية وتسهل الحركة.
• بعد 3 إلى 9 أشهر:
تتحسن وظيفة الرئتين بمعدل 5% - 10%.
• بعد سنة إلى 5 سنوات:
ينخفض احتمال الإصابة بالسكتة القلبية والدماغية.
• بعد 10 سنوات:
ينخفض احتمال الإصابة بسرطان الرئة إلى النصف