طبيبة نساء تكشف أهم الفيتامينات الضرورية لصحة المرأة في مختلف مراحل العمر

أكدت الدكتورة إيديليا أورفانوفا، أخصائية أمراض النساء، أن صحة المرأة تحتاج إلى دعم مستمر في جميع المراحل العمرية، لا سيما خلال فترات التقلبات الهرمونية، والتوتر النفسي، وتأثيرات العوامل البيئية، ونمط الحياة السريع.

وأوضحت أن الفيتامينات تلعب دورًا أساسيًا في الحفاظ على التوازن الصحي والجمالي للمرأة وإطالة مرحلة الشباب.

وأشارت أورفانوفا إلى أن فيتامين A يُعد من العناصر المهمة لصحة المرأة، نظرًا لخصائصه المضادة للأكسدة، ودوره في تجديد الخلايا وإبطاء مظاهر الشيخوخة، فضلًا عن تحسين الرؤية ودعم صحة الجلد والشعر.

وأضافت أن فيتامين C لا يقل أهمية، إذ يسهم في تعزيز جهاز المناعة، ومقاومة نزلات البرد، والوقاية من بعض الأمراض المزمنة.

ولفتت إلى أن هذا الفيتامين ضروري بشكل خاص للنساء، خاصة خلال المرحلة الثانية من الدورة الشهرية وأثناء فترة الحيض، مؤكدة أن الجسم لا يستطيع إنتاجه ذاتيًا، لذا يجب الحصول عليه بانتظام من الغذاء، ولا سيما الفواكه والخضروات الطازجة.

وفيما يتعلق بـ فيتامين D، أوضحت الطبيبة أنه عنصر حيوي يدعم المناعة، ويقلل الالتهابات، ويسهم في تقوية العظام والوقاية من هشاشتها، إلى جانب دوره في حماية البشرة من الشيخوخة المبكرة، كما أشارت إلى أهميته خلال فترة الحمل، لدعمه نمو الجنين والمساعدة على استقرار الحمل.

وأكدت أورفانوفا كذلك على أهمية فيتامين E لصحة الجهاز التناسلي الأنثوي، موضحة أنه يشارك في تنظيم عملية الإباضة ويسهم في نضوج البويضات.

وشددت على الدور المحوري لـ حمض الفوليك فيتامين B9، خاصة لدى النساء في سن الإنجاب، محذرة من أن نقصه قد يؤدي إلى تشوهات خطيرة في الأنبوب العصبي لدى الجنين، لذلك يُنصح بتناوله منذ التخطيط للحمل وحتى نهاية الأشهر الثلاثة الأولى.

كما لفتت إلى أهمية مجموعة فيتامينات B في دعم عمليات الأيض، وتعزيز صحة الجهاز العصبي، والمساعدة في إنتاج الطاقة، إلى جانب دور أحماض أوميغا-3 الدهنية في الحفاظ على نضارة البشرة، وضمان الأداء السليم للجهازين الهضمي والهرموني.

واختتمت الطبيبة حديثها بالتأكيد على أن اختيار الفيتامينات المناسبة بعناية يساعد في الحفاظ على الصحة والجمال والشباب، ويحسّن جودة الحياة، مشددة في الوقت نفسه على ضرورة تناول المكملات الغذائية تحت إشراف طبي متخصص لتفادي أي آثار جانبية أو جرعات غير مناسبة.