لو كسلان وانت بتذاكر.. 4 نصائح للتغلب على النعاس أثناء الدراسة

يعاني العديد من الطلاب مشكلة النعاس أثناء الدراسة، وخصوصًا في فصل الشتاء والطقس البارد الذي يُشعر الفرد بالكسل والخمول وصعوبة النهوض من الغرفة، لذا يجب اتباع بعض النصائح للقضاء على هذه المشكلة، وفقًا لما ذكره الموقع الطبي «Health Line».

تناول الكافيين

إذا كنت تشعر بالخمول أثناء الدراسة، فقد تكون جرعة من الكافيين بمثابة دفعة الطاقة التي تحتاجها لإنجاز أعمالك، لأن الكافيين منشط.
ويمكن أن يزيد نشاط الدماغ والجهاز العصبي، ويحسن قدرتك على التفكير والأداء العقلي، ومحاربة النعاس، فعليك بالتوجه إلى غرفة المعيشة لتناول كوب من القهوة، أو قم بالمشي لمسافة قصيرة إلى مقهى قريب.

النهوض من المكتب

ويمكن أن يؤدي الجلوس في مكان واحد لفترة طويلة إلى تفاقم النعاس أثناء النهار، لذا يعد القيام بشكل دوري من مكان الدراسة الخاصة بك والتجول من الأمور التي تساعد على تدفق الدم، ويمكنها أن تساعدك أيضًا على البقاء مستيقظًا والتركيز على دراستك.

وجبة غداء خفيفة

وإذا كنت تعاني النعاس المتكرر أثناء النهار، فإن تناول وجبة غداء ثقيلة قد يزيد الأمر سوءًا، لذلك ابذل قصارى جهدك للابتعاد عن الوجبات السكرية أو المشروبات الغازية أو الكربوهيدرات مثل الخبز الأبيض والمعكرونة البيضاء.
وتناول وجبة غداء خفيفة للحفاظ على طاقتك، واختر مصادر صحية للطاقة، ويشمل ذلك البيض المسلوق والدجاج والتوت والمكسرات والخضروات والحبوب الكاملة.

مساحة دراسة مشرقة

وإذا كنت محظوظًا بالدراسة في مكان به نوافذ، فافتح الستائر واترك بعض الضوء الطبيعي، لأن ضوء الشمس في مكتبك يمكن أن يزيد اليقظة والطاقة.
إذا لم يكن لديك نافذة بالقرب من مساحة الدراسة الخاصة بك، فاحصل على إذن لإحضار صندوق مضيء ووضعه بالقرب من مكتبك.