منها الأسماك والشوكولاتة، 6 أطعمة تنشط العقل والذاكرة أيام الامتحانات

مع اقتراب امتحانات نصف العام الدراسي، ودخول الطلبة في مرحلة التحضير للاختبارات والمناظرات، يجتهد أولياء الأمور خاصة الامهات في توفير التغذية الصحية المناسبة حتى يساعدوا أطفالهم على التركيز ورفع معدلات الذكاء.

وتأتي بعض الأطعمة لتقوم بدور فعال في تنشيط الذاكرة والتركيز لكل الطلاب في مختلف الصفوف الدراسية ومساعدة الطلاب في المذاكرة والتمتع بصحة جيدة.

ويقدم موقع الجمهور الإخباري أهم الأطعمة التي تساعد علي التركيز ونشاط العقل للطلاب بحسب موقع  Raising Children من خلال السطور التالية:

 أهم الأطعمة أيام الامتحانات

1.الخضراوات الورقية

تتمثل الخضراوات الورقية مثل السبانخ والكرنب في تركيز الأطفال علي ما يقبلون عليه في فترات الامتحانات حيث يحتوي كل منهما على فيتامين أ الذي يساعد في البصر والتركيز ونشاط العقل كما أنه يعمل على حماية الجلد والحفاظ على مناعة الجسم.

2.الأسماك 

تحتوي الأسماك خاصة السلمون والتونة، علي الأحماض الدهنية الـ "أوميجا 3" والتي تعزز التركيز والذاكرة، حيث يفضل تناولها بكثرة أثناء الامتحانات خاصة المواد التي تعتمد على التركيز وتشغيل عالي للمخ في المواد الدراسية.

3.الفواكه الطازجة

تشمل الفواكه الطازجة مثل الفراولة والبرتقال، على المركبات والأحماض التي قد تساعد في تعزيز الأداء الفكري وصحة الدماغ وزيادة التركيز، حيث يفضل تناولهم أثناء المذاكرة وقبل الخروج لأداء الامتحان لأنها تعزز الأداء العقلي.

4.البيض

يعد البيض من البروتينات المهمة جدًا لصحة الجسم حيث أنه غني بالكالسيوم والفيتامينات التي تساعد على تحسين التركيز وتخزين الذاكرة ووظائف المخ أيضًا.

5.الأفوكادو

يعتبر تناول الأفوكادو هام جدًا لطلابنا أثناء الامتحانات لأنه يحتوي على دهون صحية تساعد على تحسين التركيز العقلي، كما أنه يحتوي على الفيتامينات الأخرى التي تعزز الصحة العامة للجسم.

6.الشوكولاتة

تعمل الشكولاتة علي تغذية الجسم والعقل حيث تحتوي على مضادات الأكسدة، والأنثوسيانين التي تحسّن الذاكرة قصيرة المدى، كما تحسّن أيضا الحالة المزاجية لتقليل التوتر والخوف.