«ابنك في خطر بسبب الشاشة»، إزاي تحمي طفلك من «القاتل الصامت»

تُعتبر السمنة عند الأطفال من التحديات الصحية المتزايدة في العصر الحالي، حيث تؤثر سلبًا على صحتهم ونمط حياتهم، حيث يتطلب علاج السمنة في هذه الفئة العمرية نهجًا شاملًا يجمع بين التغذية السليمة والنشاط البدني والدعم النفسي، وفي السطور التالية إليك بعض الخطوات الفعالة لعلاج السمنة عند الأطفال.

قيم صحة طفلك

وقبل بدء أي خطة علاجية، من الضروري إجراء تقييم شامل لصحة الطفل، يشمل ذلك قياس الوزن والطول، وتحديد مؤشر كتلة الجسم (BMI)، بالإضافة إلى استشارة الطبيب لتحديد أي مشاكل صحية مرتبطة بالسمنة.

تعديل النظام الغذائي

ويجب أن تحتوي وجبات الأطفال على مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات، الحبوب الكاملة، البروتينات الخالية من الدهون، ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

ومن الضروري تقليل استهلاك السكريات المضافة والدهون المشبعة، مثل المشروبات الغازية والحلويات والوجبات السريعة.

ويُفضل تناول الماء بدلًا من المشروبات السكرية، حيث يساعد على ترطيب الجسم ويدعم الصحة العامة.

زيادة النشاط البدني

ويجب تشجيع الأطفال على ممارسة الأنشطة البدنية مثل كرة القدم، السباحة، أو ركوب الدراجة لمدة لا تقل عن 60 دقيقة يوميا، يمكن أن يساعد توفير بيئة آمنة ومناسبة لممارسة الأنشطة البدنية، مثل الحدائق أو الملاعب، على تجديد النشاط.

تحديد وقت الشاشة

ويُنصح بتقليل وقت مشاهدة التلفاز أو استخدام الأجهزة الإلكترونية، حيث أن الوقت الطويل أمام الشاشات يرتبط بتقليل النشاط البدني وزيادة استهلاك الوجبات الخفيفة غير الصحية.

الدعم النفسي لطفلك

وفي بعض الحالات، يمكن أن تساعد استشارة مختص نفسي في معالجة أي مشكلات سلوكية أو عاطفية قد تؤثر على نمط حياة الطفل، فمن المهم دعم الطفل نفسيا وتعزيز ثقته بنفسه من خلال مدحه وتشجيعه على تحقيق أهدافه الصحية.

المتابعة والرصد

ومن الضروري مراقبة تقدم الطفل بشكل دوري، وتقييم مدى استجابته للتغييرات في النظام الغذائي والنشاط البدني، وفي حال عدم تحقيق الأهداف المرجوة، يجب إعادة تقييم الخطة العلاجية وتعديلها بناءً على الاحتياجات الفردية للطفل.

تابع موقع الجمهور من خلال (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا

تابع موقع الجمهور عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــنا

تابع موقع الجمهور عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا

الجمهور، موقع إخباري شامل يهتم بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق والأسرع والحصري بما يليق بقواعد وقيم الأسرة المصرية ، لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، الأخبار، الاقتصاد، حوادث وقضايا، تقارير وحوارات، فن، أخبار الرياضة، شئون دولية، منوعات، علوم وتكنولوجيا، خدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، سعر الفضة، سعر اليورو، سعر العملات الأجنبية، سعر العملات المحلية.