لو مش عايز تجوع، 7 أسباب تجعل وجبة الإفطار لا غنى عنها في بداية يومك

وجبة الإفطار تُعتبر الوجبة الأهم في اليوم، فهي تزوّد الجسم بالطاقة اللازمة لبدء اليوم بنشاط وتركيز، ومع ذلك، قد يتجاهلها البعض بسبب ضيق الوقت أو عدم الشعور بالجوع. 

وفي السطور التالية، نستعرض معا عدة أسباب تجعل من الضروري عدم الاستغناء عن وجبة الإفطار، والأسباب كالتالي:

تحفيز عملية الأيض

عند تناول وجبة الإفطار في الصباح، يتم تحفيز عملية الأيض (التمثيل الغذائي) في الجسم، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية بكفاءة أكبر خلال اليوم، هذا يعني أن الإفطار يمكن أن يساهم في التحكم في الوزن والحفاظ على رشاقة الجسم.

تحسين التركيز والأداء الذهني

تناول وجبة الإفطار يساعد على تحسين التركيز والقدرة على التحليل وحل المشكلات، الأطفال والبالغين الذين يتناولون وجبة الإفطار يكونون أكثر يقظة وأداءً في المهام اليومية.

تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة

الإفطار المتوازن يساهم في الحفاظ على مستويات السكر في الدم وضغط الدم في نطاق صحي، هذا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب.

التحكم في الجوع خلال اليوم

عدم تناول الإفطار قد يؤدي إلى الشعور بالجوع المفرط في وقت لاحق من اليوم، مما قد يدفعك لتناول وجبات خفيفة غير صحية أو تناول كميات كبيرة من الطعام في الوجبات الأخرى، فالحفاظ على وجبة إفطار صحية يساعد في السيطرة على الشهية وتجنب الإفراط في الأكل.

تزويد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية

الإفطار يوفر فرصة لتزويد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات، المعادن، والألياف التي يحتاجها للحفاظ على صحة جيدة. 

يمكن تضمين أطعمة مثل الحبوب الكاملة، الفواكه، منتجات الألبان، والبروتينات لتحقيق التوازن الغذائي.

تعزيز المزاج

تناول وجبة الإفطار يمكن أن يساهم في تحسين المزاج والحد من التوتر والقلق، الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات التي تحتوي عليها وجبة الإفطار المتوازنة تساعد على إفراز السيروتونين، وهو ناقل عصبي يساهم في تحسين المزاج والشعور بالسعادة.

تحسين أداء الرياضة

إذا كنت تمارس الرياضة في الصباح، فإن تناول وجبة إفطار مغذية يمنحك الطاقة والقدرة على أداء التمارين بكفاءة أعلى مما يساعد في تحقيق أهداف اللياقة البدنية بشكل أسرع.

تابع موقع الجمهور عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــنا

تابع موقع الجمهور عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا

الجمهور، موقع إخباري شامل يهتم بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق والأسرع والحصري بما يليق بقواعد وقيم الأسرة المصرية ، لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، الأخبار، الاقتصاد، حوادث وقضايا، تقارير وحوارات، فن، أخبار الرياضة، شئون دولية، منوعات، علوم وتكنولوجيا، خدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، سعر الفضة، سعر اليورو، سعر العملات الأجنبية، سعر العملات المحلية.