بودينج الشيا بالفواكه، وجبة خفيفة ومغذية تناسبك أي وقت في اليوم

بودينج الشيا بالفواكه هو خيار مثالي للإفطار أو كوجبة خفيفة صحية وسهلة التحضير، يتميز هذا الطبق بأنه مغذي ولذيذ ويمكن إعداده مسبقًا، وهو خيار صحي مليء بالعناصر الغذائية المفيدة.

تعرفي في السطور التالية على طريقة عمل هذه الوصفة واستمتعي بفوائد الشيا والفواكه الطازجة.

مكونات بودينج الشيا 

3 ملاعق كبيرة من بذور الشيا، كوب من الحليب، أو حليب اللوز أو حليب جوز الهند، ملعقة صغيرة من العسل، فواكه طازجة للتزيين ( توت، فراولة، موز، أو أي فواكه موسمية)

طريقة عمل بودينج الشيا 

 في وعاء متوسط الحجم، امزجي بذور الشيا مع حليب اللوز أو حليب جوز الهند والعسل، تأكدي من خلط المكونات جيدًا حتى تتوزع بذور الشيا بالتساوي، غطي الوعاء وضعيه في الثلاجة لمدة 4 ساعات على الأقل أو طوال الليل.

ستلاحظين أن بذور الشيا تمتص الحليب وتنتفخ، مما يعطيها قوام البودينج، بعدما يتماسك البودينج قدميه في أكواب صغيرة وزينيه بالفواكه الطازجة المقطعة، يمكنك إضافة بعض المكسرات المفرومة أو رقائق جوز الهند لمزيد من النكهة.

فوائد بذور الشيا مع الفواكه والحليب

بذور الشيا غنية بالألياف، مما يساعد على تحسين الهضم والشعور بالشبع لفترة أطول، كما تحتوي بذور الشيا على أوميجا 3 التي تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار وتحسين صحة القلب.

الحليب وبذور الشيا يزودان الجسم بالبروتين، الذي يعزز بناء العضلات وإصلاح الأنسجة، بالإضافة إلى أن الفواكه تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتحسن صحة البشرة والجهاز المناعي.

يساعد هذا المزيج على ترطيب الجسم بفضل محتواه من السوائل والعناصر الغذائية الأساسية.

تابع موقع الجمهور عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــنا

تابع موقع الجمهور عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا

الجمهور، موقع إخباري شامل يهتم بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق والأسرع والحصري بما يليق بقواعد وقيم الأسرة المصرية ، لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، الأخبار، الاقتصاد، حوادث وقضايا، تقارير وحوارات، فن، أخبار الرياضة، شئون دولية، منوعات، علوم وتكنولوجيا، خدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، سعر الفضة، سعر اليورو، سعر العملات الأجنبية، سعر العملات المحلية.