انتبه ..6 علامات تحذيرية لنقص الحديد لا يجب تجاهله

يُعد نقص الحديد من أكثر المشكلات الغذائية شيوعًا، خاصة بين النساء والمراهقين ومرضى الأمراض المزمنة. وتكمن خطورته في أن أعراضه تظهر تدريجيًا، ما يدفع الكثيرين إلى تجاهلها أو اعتبارها نتيجة للإجهاد أو قلة النوم.

أسباب نقص الحديد

يحدث نقص الحديد عندما لا يحصل الجسم على الكمية اللازمة لإنتاج الهيموجلوبين، وهو البروتين الموجود في كرات الدم الحمراء والمسؤول عن نقل الأكسجين إلى مختلف أنحاء الجسم.

ومن أبرز أسباب الإصابة بنقص الحديد سوء التغذية وعدم تناول الأطعمة الغنية بهذا العنصر، إلى جانب فقدان الدم نتيجة غزارة الدورة الشهرية أو نزيف الجهاز الهضمي أو التبرع المتكرر بالدم. كما قد تؤدي بعض اضطرابات الجهاز الهضمي المرتبطة بسوء الامتصاص إلى انخفاض مستويات الحديد، حتى مع تناول كميات كافية منه.

علامات قد تنذر بنقص الحديد

1.الإرهاق المستمر
الشعور بالتعب والإجهاد بشكل متواصل رغم الحصول على قسط كافٍ من النوم قد يكون من أبرز مؤشرات نقص الحديد، إذ يؤدي انخفاض الهيموجلوبين إلى ضعف وصول الأكسجين إلى أنسجة الجسم.

2.شحوب البشرة
يُعد بهتان لون الجلد أو شحوب الشفاه والأظافر والجفون من العلامات الشائعة لنقص الحديد، نتيجة انخفاض الصبغة الحمراء في الدم.

3.ضيق التنفس
إذا كنت تشعر بضيق في التنفس عند صعود السلالم أو أثناء أداء الأنشطة اليومية البسيطة، فقد يكون السبب انخفاض مستوى الحديد، ما يقلل من قدرة الجسم على إيصال الأكسجين إلى العضلات والأعضاء.

4.الصداع والدوخة المتكررة
يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى انخفاض وصول الأكسجين إلى الدماغ، مما يسبب الصداع المتكرر والدوار، وقد يؤثر أيضًا على التركيز والقدرة الذهنية.

5.الرغبة في تناول أشياء غير غذائية
من الأعراض غير المعتادة لنقص الحديد ما يُعرف باضطراب “بيكا”، حيث يشعر المصاب برغبة في تناول مواد غير مخصصة للأكل مثل الثلج أو الطباشير أو الطين أو الأرز النيء.

6.متلازمة تململ الساقين
قد يرتبط نقص الحديد بالشعور بوخز أو شد أو رغبة ملحة في تحريك الساقين، خاصة خلال الليل، وذلك بسبب تأثير الحديد على تنظيم مادة الدوبامين المسؤولة عن التحكم في حركة العضلات