خطر صامت يهدد سلامة ضيوف الرحمن.. خطوات الوقاية من الجفاف أثناء الحج
مع توافد ملايين الحجاج إلى الأراضي المقدسة كل عام لأداء مناسك الحج، تبرز التحديات الصحية المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة والمجهود البدني الكبير أثناء أداء المناسك، ويُعد الجفاف من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا وخطورة خلال موسم الحج، خاصة مع تجاوز درجات الحرارة مستويات مرتفعة في المشاعر المقدسة.
العوامل التي تزيد من احتمالية الإصابة بالجفاف
ارتفاع درجات الحرارة التي قد تتجاوز 45 درجة مئوية.
المشي لمسافات طويلة أثناء الطواف والسعي والتنقل.
الانشغال بالمناسك وإهمال شرب الماء بانتظام.
الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض الكلى.
خطوات فعالة للوقاية من الجفاف أثناء الحج
شرب الماء بشكل منتظم.
تعويض الأملاح المفقودة.
استخدام المظلات والوقاية من الشمس.
اختيار الأوقات الأقل حرارة.
تناول الأطعمة الغنية بالماء.
علامات تحذيرية تشير إلى الإصابة بالجفاف
تغير لون البول إلى الداكن.
جفاف الفم واللسان.
الشعور بالدوخة أو الصداع.
تشنجات وآلام العضلات.
الخمول وضعف التركيز.
الفئات الأكثر عرضة لخطر الجفاف
كبار السن.
الأطفال.
مرضى القلب والكلى.
مستخدمو مدرات البول.
أطعمة ومشروبات يجب تجنبها أثناء الحج
القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
المخللات والأطعمة المصنعة الغنية بالصوديوم.
الوجبات الدسمة.
ماذا تفعل عند ظهور أعراض الجفاف؟
التوقف عن الحركة والتوجه إلى مكان مظلل أو مكيف.
تبريد الجسم بالماء الفاتر واستخدام المراوح اليدوية.
شرب الماء أو محلول الإرواء على دفعات صغيرة ومتتالية.
الاستلقاء ورفع القدمين لتحسين تدفق الدم.
طلب المساعدة الطبية فورًا عند استمرار الأعراض أو فقدان الوعي.
اقرأ أيضًا: ما حكم حج المرافق لجمعية تنطم رحلات الحج؟.. دار الإفتاء تجيب
