الصحة والقومي للتغذية يحددان الدليل الأمثل للحصة اليومية من الفاكهة

أطلقت وزارة الصحة والسكان، بالتعاون مع المعهد القومي للتغذية، دليلاً إرشادياً ضمن حملة "#هنتغير" لتوعية المواطنين بأهمية تحديد الكميات المناسبة عند تناول الفاكهة. 

اختيار نوع الفاكهة

وأكدت الوزارة أن اختيار "المقدار" الصحيح لا يقل أهمية عن اختيار نوع الفاكهة، وذلك لضمان الاستفادة الكاملة من العناصر الغذائية وتجنب الزيادة المفرطة في السكر.

حصتك اليومية "بالمقدار" لا بالعشوائية

أوضحت التوصيات أن الاستمتاع بفوائد الفاكهة وطعمها يتطلب الالتزام بمقادير محددة لكل نوع، وجاءت الحصص المقترحة كما يلي:

ثمرة واحدة متوسطة: من الموز، أو التفاح، أو البرتقال، أو الكمثرى.

ثمرتان: من الخوخ، أو البرقوق، أو الكيوي.

ثلاث ثمرات: من المشمش.

نصف كوب: من العنب.

كوب كامل: من البطيخ أو الأناناس المقطع.

30 جراماً: ما يعادل ملعقتين كبيرتين من الزبيب أو الفاكهة المجففة.

وشددت المبادرة على ضرورة أن تكون العناية بالصحة من خلال تنظيم الوجبات وتجنب العشوائية في التناول، لضمان حياة صحية أفضل.