رمضان فرصة لصحة أفضل.. نصائح غذائية ورياضية من وزارة الصحة
يعد اتباع العاد الصحية والغذائية من أهم الأمور التي يغفل عنها العديد من الأشخاص خاصة في شهر رمضان المبارك، ولهذا قدمت وزارة الصحة والسكان المصرية عدد من النصائح الهامة لكل مسلم حتي تضمن له صياح صحي بدون أي تعب، فما هي أهم النصائح التي شددت علي اتباعها طوال شهر رمضان المبارك 2026؟
نصائح غذائية ورياضية من وزارة الصحة والسكان
تنظيم وجبات الإفطار والسحور
يمكن تقسيم وجبتك على مرتين، فقط ابدأ بالماء والتمر، ثم تناول وجبتك الأساسية الغنية بالبروتين.
التركيز على الألياف
يمكنك إضافة الخضروات والفواكه والبقوليات إلى وجبات الإفطار والسحور لتعزيز الشعور بالشبع.
تجنب الأطعمة الضارة
ابتعد عن المقليات والأطعمة الدسمة والحلويات الغنية بالسكر، لأنها تزيد الوزن وتقلل النشاط.
ممارسة الرياضة في رمضان
يمكن ممارسة الرياضة قبل الإفطار مباشرة أو بعد صلاة التراويح، للحفاظ على اللياقة والنشاط البدني طوال الشهر.
اقرأ أيضاً: رحلة حمل آمنة.. «100 مليون صحة» توفر رعاية مجانية للأم والجنين
