تغيير النظام الغذائي بعد سن 45 يطيل العمر.. دراسة توضح

أظهرت دراسة حديثة نشرت في مجلة Science Advances، أن إدخال تغييرات على النظام الغذائي، بعد سن الخامسة والأربعين، قد ينعكس بشكل ملموس على متوسط العمر، واعتمدت الدراسة على بيانات أكثر من 100 ألف مشارك، ضمن مشروع UK Biobank، تمت متابعتهم لأكثر من عقد، مع تحليل عوامل جينية مرتبطة بطول العمر، ويحتاج الجسم مع التقدم في العمر إلى عناصر غذائية كافية، لدعم تجدد الخلايا والحفاظ على كفاءتها، ما ينعكس إيجابا على الصحة العامة، وجودة الحياة في المراحل المتقدمة، ووفقا لما أورده موقع بريفانشان. 

مؤشر الأكل الصحي البديل في الصدارة

قيم الباحثون مدى التزام المشاركين، بخمسة أنماط غذائية معروفة بفوائدها الصحية، من بينها حمية البحر المتوسط، النظام النباتي، نظام داش، ونظام تقليل خطر السكري، إضافة إلى مؤشر الأكل الصحي البديل.

أظهرت النتائج أن مؤشر الأكل الصحي البديل، كان الأكثر ارتباطا بزيادة متوسط العمر، حيث ارتبط بإضافة نحو 4.3 سنة لدى الرجال و3.2 سنة لدى النساء، أما باقي الأنماط مثل الحمية المتوسطية، وداش والنظام النباتي، فقد أظهرت زيادة تراوحت بين عامين وثلاثة أعوام تبعا للجنس ونمط الغذاء المتبع.

يعد هذا المؤشر نظاما غذائيا طوره باحثون في جامعة هارفارد، بهدف تقليل خطر الأمراض المزمنة، يركز على جودة الطعام، مع الإكثار من الحبوب الكاملة، والخضراوات والفواكه والدهون الصحية، والحد من اللحوم الحمراء والمصنعة والسكريات.

كيف يؤثر الغذاء في طول العمر؟

يرى الخبراء أن نوعية الغذاء، ترتبط مباشرة بخطر الإصابة بأمراض مزمنة، مثل أمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان، كما يسهم النظام الغذائي المتوازن، في تحسين ضغط الدم ومستويات الكوليسترول وتنظيم سكر الدم، إضافة إلى تقليل الالتهابات المزمنة.