أخطاء شائعة في وجبة الإفطار.. عادات خاطئة يجب تجنبها لصحة أفضل
تعد وجبة الإفطار الوقود الأساسي الذي يستقبل به الجسم يومه بعد ساعات طويلة من الصيام والنوم؛ إذ تلعب دوراً محشوراً في تنشيط التمثيل الغذائي، وتزويد الدماغ والعضلات بالطاقة اللازمة لبدء النشاط اليومي بكفاءة، وعلي الرغم من ذلك توجد عادات يومية خاطئة قد تؤثر سلباً على مستويات السكر في الدم والجهاز الهضمي.
فيما يلي يسلط موقع “الجمهور”، الضوء على أبرز هذه العادات الخاطئة التي يجب تجنبها لبدء يومك بصحة وتوازن أفضل:
عادات خاطئة يجب تجنبها في وجبة الإفطار
تخطي الألياف كالشوفان والفواكه والحبوب الكاملة.
اختيار الكربوهيدرات المكررة كالمعجنات والمخبوزات.
الاعتماد على اللحوم المصنعة.
استخدام كمية كبيرة من الزبدة أو السمن.
تناول كميات كبيرة من الطعام.
تجاهل البروتين كالبيض واللبن والفول.
شرب المشروبات السكرية.
