5 عادات ليلية قد تطيل العمر وتحميك من الأمراض.. تعرف عليها

يمارس بعض الأشخاص عادات صحية سيئة، وهناك من يسعى للحفاظ على صحته، وهناك 5 عادات ليلية قد تطيل العمر وتحميك من الأمراض. 

عادات ليلية تطيل العمر وتحميك من الأمراض 

النوم من 7 إلى 9 ساعات يوميا. 

النوم والاستيقاظ في موعد ثابت. 

ممارسة تمارين التمدد في المساء.
التوقف عن الأكل قبل النوم بساعتين.
تجنب الشاشات قبل النوم بساعة. 

• عادات ليلية صحية
• صحة
• عادات صحية