من بينها القهوة.. مشروبات قد ترفع الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم
تعتمد الأنظمة الغذائية بشكل كبير على الدهون المشبعة، وقد تؤدي مع الوقت إلى ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم، كما أن الإفراط في تناول الكوليسترول الغذائي، قد يرفع بشكل خاص مستوى الكوليسترول الضار، وهو ما يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب، ومن ناحية أخرى، هناك بعض المشروبات الشائعة التي قد تؤثر سلبا على مستويات الكوليسترول، مقابل أخرى تساعد على تحسينه ودعمه بشكل صحي، بحسب ما ذكره موقع فيري ويل هيلث.
مشروبات قد ترفع الكوليسترول
المشروبات المحلاة بالسكر
الإكثار من المشروبات التي تحتوي على سكريات مضافة، مثل المشروبات الغازية، يرتبط بزيادة الكوليسترول الضار وتقليل الكوليسترول الجيد، وتساعد هذه السكريات على تحفيز الجسم لإنتاج كوليسترول أكثر، مع إبطاء تكسيره.
الحليب كامل الدسم ومشتقاته
رغم أن منتجات الألبان مفيدة عند تناولها باعتدال، إلا أن الحليب كامل الدسم يحتوي على نسب أعلى من الدهون المشبعة والكوليسترول، مقارنة بالأنواع قليلة أو خالية الدسم، لذلك ينصح مرضى ارتفاع الكوليسترول بالاتجاه إلى البدائل الأخف.
القهوة مع إضافات دهنية
إضافة الحليب كامل الدسم أو المبيضات الغنية بالدهون إلى القهوة، قد يرفع من كمية الدهون المشبعة والسعرات، كما أن بعض المبيضات تحتوي على سكريات مضافة، مما قد يؤثر سلبا على صحة القلب مع الاستهلاك المستمر.
مشروبات تحتوي على زيت جوز الهند
هذه الزيوت غنية بالدهون المشبعة، وقد تدخل في بعض المشروبات الجاهزة أو مساحيق الكاكاو والقهوة الفورية، لذلك فإن الإكثار منها قد يساهم في رفع الكوليسترول.
الكحول
يؤدي تناول الكحول بكثرة إلى زيادة مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم، مما يضر بصحة القلب على المدى الطويل.
مشروبات تساعد على خفض الكوليسترول
إلى جانب شرب الماء بانتظام، هناك بعض المشروبات التي قد تساهم في تحسين مستويات الكوليسترول، مثل:
الشاي الأخضر.
حليب الشوفان.
عصير الرمان.
عصير التوت البري.
حليب الصويا.
عصير الطماطم.
عصير الشمندر.
عصير البرتقال.
