4 أطعمة تساعدك في تخفيف أعراض الحساسية الموسمية خلال الصيف

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يعاني بعض الأشخاص من أعراض الحساسية الموسمية، نتيجة زيادة انتشار مسببات الحساسية في الهواء، مثل حبوب لقاح الأعشاب والغبار والعفن، الذي يزداد في الأجواء الحارة والرطبة، ورغم ارتباط الحساسية عادة بفصل الربيع، فإنها قد تستمر أو تزداد وضوحا خلال أشهر الصيف لدى بعض الفئات، مسببة أعراضا مزعجة مثل العطس المتكرر واحتقان الأنف وتهيج العينين، وتوضح اختصاصية التغذية الأمريكية أنيسا شمبلي، أن الجهاز المناعي لدى المصابين بالحساسية يتعامل مع بعض المواد غير الضارة، مثل حبوب اللقاح، باعتبارها أجساما مهددة، ما يؤدي إلى إفراز مادة الهيستامين المسؤولة عن ظهور الأعراض التحسسية المعروفة.

وتشير شمبلي إلى أن العلاج الدوائي، يظل الوسيلة الأساسية للسيطرة على الحساسية، إلا أن اتباع نظام غذائي صحي، قد يساهم في دعم المناعة وتقليل الالتهابات، ما يساعد على تخفيف حدة الأعراض، دون أن يكون بديلا عن العلاج الطبي.

الكركم

يعد الكركم من أبرز الأطعمة التي قد تساعد في مواجهة أعراض الحساسية، لاحتوائه على مادة الكركمين المعروفة بخصائصها المضادة للالتهابات، وقد يساهم في تقليل تهيج الممرات الأنفية والحد من إفراز الهيستامين، كما أن إضافة القليل من الفلفل الأسود إليه، تساعد على تعزيز امتصاصه داخل الجسم.

البرتقال

يحتوي البرتقال على كميات جيدة من فيتامين C، الذي يعرف بدوره في دعم المناعة والعمل كمضاد طبيعي للهيستامين، وقد يساعد في تخفيف الاحتقان وتهيج العينين، إلى جانب مساهمته في تقليل تأثير الهيستامين الموجود في الجسم.

البصل الأحمر

يتميز البصل الأحمر باحتوائه على مركب الكيرسيتين، وهو أحد مضادات الأكسدة التي قد تساعد في الحد من إفراز الهيستامين وتقليل أعراض الحساسية المرتبطة بالجهاز التنفسي، ويتوفر هذا المركب أيضا في التفاح والتوت والعنب والملفوف الأحمر.

السردين

يعد السردين مصدرا مهما لأحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تمتلك خصائص مضادة للالتهابات، وتساعد هذه الدهون على دعم استقرار أغشية الخلايا، ما قد يقلل من فرص إفراز الهيستامين عند التعرض لمسببات الحساسية المختلفة.