«لو عاوز تعمل دايت».. كل ما تريد معرفته عن رجيم البيض المسلوق

يعد نظام رجيم البيض المسلوق، من الأنظمة الغذائية التي تعتمد بشكل أساسي على البيض، حيث يتم تناول ما بين بيضتين إلى ثلاث بيضات مسلوقة يوميا، لمدة تتراوح بين أسبوع إلى أسبوعين، بهدف المساعدة على فقدان الوزن، ويسمح خلال هذا النظام بتناول بعض الأطعمة الأخرى، مثل الخضروات، واللحوم الخالية من الدهون، بالإضافة إلى كميات محدودة من الفواكه، ويرجع البعض فعالية هذا النظام في إنقاص الوزن، إلى أن البيض المسلوق يحتوي على سعرات حرارية منخفضة نسبيا، مع كمية جيدة من البروتين الذي يساعد على زيادة الإحساس بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من كمية الطعام المتناولة خلال اليوم.

الأطعمة المسموح بها في رجيم البيض

يشمل هذا النظام تناول اللحوم بأنواعها مثل الدجاج والسمك، إضافة إلى الألبان والأجبان قليلة الدسم، كما يسمح باستخدام بعض الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند، ويمكن تناول فواكه منخفضة الكربوهيدرات مثل التفاح والتوت والفراولة والكيوي، إلى جانب خضروات متنوعة مثل البروكلي والسبانخ والبندورة والبصل والباذنجان.

الأطعمة الممنوعة في رجيم البيض 

يمنع تناول المخبوزات والحلويات، والبقوليات، والسكريات بشكل عام، كما يتم تجنب الخضروات الغنية بالكربوهيدرات مثل البطاطا، وكذلك الفواكه عالية السكر، مثل الموز والمانجو والتمر، بالإضافة إلى الفواكه المجففة.