الصحة: كيف تتأقلم مع تقديم الساعة 60 دقيقة مع بدء التوقيت الصيفي؟

أكدت وزارة الصحة والسكان المصرية أهمية اتباع بعض الخطوات البسيطة لمساعدة الجسم على التكيف مع تقديم الساعة 60 دقيقة، مع بدء تطبيق التوقيت الصيفي عند الساعة 12 منتصف الليل.

لا يفوتك

موعد تطبيق التوقيت الصيفي 2026

ماذا تفعل اليوم وغدا بعد تقديم الساعة 60 دقيقة؟

اليوم

1.نام مبكرا اليوم

 لحماية ساعتك البيولوجية من الاضطراب ولتضمن الاستيقاظ غدا بكامل نشاطك.

2.قلل الكافيين

 وتجنب شرب المشروبات المنبهة كالشاي والقهوة اليوم لتضمن نوما عميقا وهادئا الليلنة.

 غدا

1.ثبت موعد الاستيقاظ

وحاول الاستيقاظ في موعدك المعتاد غدا رغم الساعة المفقوده لضبط ساعتك البيولوجية.

2.القيلولة المتوازنة

 اذا شعرت بالتعب غدا بسبب طول النهار اكتف بقيلوله لا تزيد عن 20 دقيقه في منتصف النهار 

اقرأ أيضًا: تقديم الساعة 60 دقيقة.. موعد تطبيق التوقيت الصيفي 2026 في مصر

• وزارة الصحة
• وزارة الصحة والسكان
• الساعة البيولوجية
• المشروبات المنبهة
• تطبيق التوقيت الصيفي
• بدء التوقيت الصيفي
• تقديم الساعة 60 دقيقة