نصائح ذهبية وفعالة لأقصى استفادة من الأوميجا-3.. ما هي؟
تشير دراسات حديثة إلى أن أحماض أوميجا-3 الدهنية، تلعب دورا مهما في الحفاظ على صحة المرأة، خصوصا مع التقدم في العمر، ووفقا لتقرير نشره موقع Very well Health، فإن انخفاض مستويات هذه الدهون الأساسية، قد يرتبط بزيادة احتمالات الإصابة بمرض ألزهايمر لدى النساء.
وأوضحت دراسة منشورة في دورية Alzheimer’s and Dementia أن النساء المصابات بالمرض يعانين انخفاضا ملحوظا في نسبة الدهون غير المشبعة، خاصة المرتبطة بأوميجا-3، مقارنة بغير المصابات، ما يدعم فكرة وجود فروق بيولوجية بين الرجال والنساء في تطور هذا المرض.
أوميجا-3 ودعم صحة الدماغ
تشير النتائج إلى أن أوميجا-3 قد تساهم في دعم صحة الدماغ، من خلال تقليل الالتهابات وحماية الخلايا العصبية، وهو ما قد يساعد في إبطاء التراجع المعرفي، وتزداد أهمية هذه الفوائد لدى النساء، نظرا لارتفاع متوسط أعمارهن وزيادة احتمالات الإصابة بالخرف، وقد أظهرت أبحاث أخرى، أن النساء اللواتي يحرصن على تناول كميات كافية من أوميجا-3، قد يكن أقل عرضة للإصابة بهشاشة العظام، خاصة في المراحل المبكرة، كما ربطت تحليلات علمية بين تناول مكملات أوميجا-3 وتحسن آلام المفاصل ووظائفها، لدى المصابات بخشونة المفاصل، وقد أشارت مراجعة شملت أكثر من 7 آلاف دراسة، إلى أن استهلاك أوميجا-3، سواء من خلال الأسماك أو المكملات، يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والوفاة المبكرة، كما قد يساعد في تعويض جزء من تراجع تأثير هرمون الإستروجين، بعد انقطاع الطمث.
نصائح ذهبية لأقصى استفادة من الأوميجا-3
تناولها مع وجبة تحتوي على دهون صحية.
تقسيم الجرعة اليومية على مرتين.
مراجعة مكونات المكمل للتأكد من جودته.
اختيار منتجات خضعت لاختبارات جودة مستقلة.
