7 نصائح غذائية في رمضان تساعدك في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم
ضمن مبادرة “100 مليون صحة”، وضعت وزارة الصحة والسكان المصرية 7 نصائح غذائية في رمضان تساعدك في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم، من خلال مبادرة الكشف المبكر والمتابعة والعلاج مجانًا ضمن مبادرة رئيس الجمهورية لفحص وعلاج الأمراض المزمنة والكشف المبكر عن الاعتلال الكلوي.
7 نصائح غذائية في رمضان لمرضى ضغط الدم المرتفع
التركيز على مصادر البوتاسيوم مثل الموز والمشمش والتمر لما لها من دور كبير في تنظيم ضغط الدم.
تناول منتجات الالبان الكوريه لتتسم او خليه الدسم وتجنب الجبن الذي يحتوي على كميه كبيره من الاملاح.
تجنب الأغذية المليئة بالدهون المشبعة.
التركيز على الأغذية الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والخبز الأسمر والشوفان.
تجنب السكريات والمشروبات الغازية.
قلل كمية الصوديوم عن طريق تقليل كمية الملح المضاف للطعام.
اتبع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات خاصة الورقية مثل السبانخ.
