أفضل التمارين الرياضية والتوقيت الذهبي لممارستها أثناء الصيام للحفاظ على صحتك ورشاقتك
ينشغل الكثير من الأشخاص بالعبادة، مع حلول شهر رمضان، وهناك من يعتقد أنه من الأفضل أن يتجنب ممارسة الرياضة، خلال ساعات الصيام، كما أن الخبراء يؤكدون أن ممارسة تمارين رياضية خفيفة، تساعد الجسم أن يحافظ على القوة، ولكن يجب عليك أن تختار التمارين المناسبة للصيام وتوقيت التمرين، والتي سنستعرضها بالتفصيل.
تمارين مناسبة أثناء الصيام
المشي لمدة 20–30 دقيقة بشكل منتظم.
تمارين التمدد الخفيفة للرقبة والكتفين والظهر.
ممارسة اليوجا لتعزيز التوازن والاسترخاء.
تمارين وزن الجسم مثل القرفصاء وتمارين الضغط.
تمارين التنفس العميق لتخفيف التوتر وتحسين التركيز.
أفضل الأوقات للتمرين خلال صيام رمضان
قبل الإفطار بساعة.
بعد الإفطار بساعة إلى ساعتين.
بعد صلاة التراويح.
