هل تعاني من جوع الشتاء؟.. كل شيء تحت السيطرة في 5 خطوات
مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، يزداد شعور الكثيرين بالجوع والرغبة في تناول الطعام، خاصة الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
ويؤكد خبراء التغذية أن ما يُعرف بـ«جوع الشتاء» لا يرتبط دائمًا بالحاجة الفعلية للطعام، بل بعوامل نفسية وسلوكية يمكن السيطرة عليها من خلال خطوات بسيطة وفعالة.
ويقدم موقع "الجمهور" إليكم خمس خطوات بسيطة هتخلصك من جوع الشتاء وتمنع زيادة الوزن:-
جوع الشتاء تحت السيطرة في 5 خطوات
ركّز على البروتين والألياف.
اشرب كميات كافية من الماء والمشروبات الدافئة.
التزم بحركة يومية ولو بسيطة.
احرص على التعرض لأشعة الشمس.
نظّم مواعيد وجباتك وتجنّب الأكل العاطفي.
