انتفاخ البطن يؤرقك؟ هذه المشروبات المسائية تساعدك على الراحة والنوم
يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة انتفاخ البطن، وتزامناً مع برودة طقس الشتاء، فقد أوصي الكثير من الخبراء بالعديد من الشروبات الدافئة التي تساعد الجسم في التخلص من الإنتفاخات، والمساعدة علي النوم بشكل أفضل.
وفي هذا التقرير، نتستعرض لكم أهم هذه المشروبات التي تقلل إنتفاخ المعدة وتحسين الهضم ودعم النوم.، وفقاً لموقع only my health.
مشورب بسيط ومفعول سريع
يتكون المشروب من مكونات منزلية بسيطة، تشمل ماء مغلي، الشمر، الكمون، زنجبيل مفروم، القليل من الليمون (اختياري)، حيث يُغلى الخليط لمدة 5 دقائق تقريبًا، ثم يُشرب دافئًا قبل النوم. وأكدت دوبيا أن إضافة الليمون اختيارية حسب الذوق.
تحذير مهم قبل التجربة
علي الرغم من إشادة الخبراء بفعالية المشروب، ولكن حذروا من ضرورة استشارة مختص تغذية قبل اعتماده ضمن الروتين اليومي، حيث أن ما يناسب شخصًا قد لا يناسب آخر.
صحة الأمعاء وفقدان الوزن
أوضح الخبراء أن صحة الأمعاء تلعب دورًا محوريًا في فقدان الدهون، مؤكدين أن معالجة الانتفاخ والإمساك والحموضة وعدم تحمل الطعام تحسن امتصاص العناصر الغذائية كما تقلل الالتهابات المزمنة، إذ تساعد في تنظيم الشهية وتوازن الهرمونات.
مشروبات مسائية لدعم الهضم وصحة الأمعاء
شاي الحلبة العشبي
طريقة التحضير: تُغلى ملعقة صغيرة من بذور الحلبة مع الريحان أو عشبة الليمون في كوبين من الماء لمدة 5–6 دقائق، ثم يُصفّى ويُشرب دافئًا.
الفائدة: يدعم الهضم، يقلل الشهية المسائية، ويساعد الكبد على التخلص من السموم.
لاتيه شاي الأعشاب بالقرفة
المكونات: كوب ماء، عود قرفة، كيس شاي بابونج أو أوراق تولسي، رشة جوزة الطيب أو القرنفل
طريقة التحضير: يُغلى الماء مع القرفة والأعشاب لمدة 5–7 دقائق، ثم يُصفّى ويُشرب دافئًا.
الفائدة: يهدئ الأعصاب، يحسن الهضم، ويقلل الرغبة في السكريات ليلًا.
ماء القرفة والتفاح
المكونات: عود قرفة، شريحتان من التفاح، لتر ماء
طريقة التحضير: تُضاف المكونات إلى وعاء زجاجي وتُترك في الثلاجة طوال الليل.
الفائدة: يساعد على توازن سكر الدم ويقلل الرغبة النفسية في تناول الحلويات.
