مع اقتراب الدراسة... 10 طرق لحماية مناعة طفلك قبل دخول المدراس
المناعة، مع اقتراب العام الدراسي تحاول كل أم في الحفاظ على أطفالها ومناعتهم وتظبيط أوقات النوم، ومواعيد الطعام، من أجل صحتهم والمحافظة على كل تلك الأمور خلال فترة الدراسة، ومن أهم هذه الأشياء هي تقوية مناعة أطفالك قبل المدارس لمنع أي عدوى.
كيفية حماية مناعة طفلك قبل بدء الدراسة؟
هناك بعض الأشياء التي يجب الانتباه إليها من أجل حماية مناعة طفلك وتقويتها قبل بدء المدارس وهي كالآتي:
1. التغذية الصحيحة هي الدرع الواقي للمناعة، لذلك يجب تناول بعض الفواكة والخضروات بشكل يومي، وأهمها تناول كل ما يحمل فيتامين "C" منها الجوافة والبرتقال والفلفل الألوان.
2. يجب تناول البروتين بشكل يومي سواء حيواني أو نباتي مثل اللحمة، أو البيض، السمك، أو الفراخ، أو العدس، حيث يعمل البروتين على تكوين خلايا المناعة، ويحتوي السمك على عنصر الأوميجا 3 الذي يوجد في بعض الأسماك الدهنية مثل السالمون، أو بذور الكتان.
3. قومي بالتقليل من المشروبات الغازية والكافيين.
4. أكثري من جعل أطفالك يتناولون المياه بشكل مستمر، مما يعمل على تحفيز الخلايا وتحسين الدورة الدموية مما يؤثر على المناعة بشكل واضح.
5. تظبيط مواعيد النوم لدى طفلك بأن يكون من 7 إلى 9 ساعات، مما يساعد على إفراز بعض الهرمونات التي تعمل على تنظيم جهاز المناعة.
6. محاولة جعل الطفل يعمل على تحفيز النشاط البدني، أو ممارسة رياضة مما يححفز الدورة الدموية وتعمل على تحسين كرات الدم البيضاء على العمل بكفاءة.
7. تقوية فيتامين “D” حيث أن الكثيرين يعانون من نقص فيتاميتن “D” ويعد التعرض للشمس من أكثر الأشياء التي يحتاجها الجسم، خاصة أنها تعمل على تقوية جهاز المناعة، ويمكن التعرض للشمس بشكل يومي نصف ساعة.
8. من أهم الأشياء هي النظافة الشخصية، يجب تعليم الطفل غسل الآيدي باستمرار وأكثر من مرة خلال اليوم خاصة قبل الأكل وبعده، وأثناء العودة من الخارج.
9. يلزم تهوية المنزل بشكل يومي لقتل أي بكتيريا داخل المنزل، ومحاولة إدراك الطفل بمنع مشاركة الأدوات الشخصية الخاصة به سواء الزجاجة أو المناشف.
10. محاولة تقوية المناعة من خلال بعض الأغذية الطبيعية مثل القرفة، الكركم، الزنجبيل، بعض المشروبات التي تحافظ على صحة الأمعاء وجهاز المناعة.
11. الابتعاد عن التوتر، حيث أن التوتر يعمل على ضعف المناعة.
إقرا أيضًا : منها التوت والبرتقال.. أفضل أطعمة لتقوية جهاز المناعة
