احذري السكر الزائد أثناء الحمل.. خطر صامت على الأم والجنين
تعاني المرأة الحامل خلال فترة الحمل من بعض الاضطرابات الهرمونية والجسدية، ومنها اضطراب سكر الدم، فالإفراط فيه قد يؤدي إلى مشكلات صحية مثل سكري الحمل، وزيادة مفرطة في الوزن، وارتفاع خطر المضاعفات أثناء الولادة. لذا تحتاج الأم إلى اتباع نظام غذائي متوازن يضمن لها الصحة ولجنينها النمو السليم.
وحسبما ذكر موقع" ويب طب" إليكِ أضرار الإفراط في تناول السكر أثناء الحمل وطرق الوقاية منه.
أضرار الإفراط في تناول السكر أثناء الحمل
1- زيادة وزن الطفل عند الولادة
يمكن أن يؤدي ارتفاع مستوى السكر في الدم لديكِ عن المعدل الطبيعي إلى زيادة نمو طفلكِ أكثر من المعدل الطبيعي. كما يصبح الأطفال الرضّع عرضة بشكل أكبر لخطر الإصابة بالسِّمنة وداء السكري من النوع الثاني في مراحل لاحقة من الحياة.
2- زيادة خطر الإصابة بسكري الحمل
الإفراط في تناول السكريات يرفع مستويات الجلوكوز في الدم، مما قد يؤدي إلى إصابة الأم بما يُعرف بسكري الحمل، وهو حالة قد تسبب مضاعفات للأم والجنين إذا لم يتم التحكم فيها.
3- زيادة الوزن المفرط
يؤدي تناول السكر بكثرة إلى اكتساب وزن زائد خلال الحمل، مما قد يزيد من صعوبة الولادة ويعرض الأم لمشكلات صحية.
4- ارتفاع ضغط الدم وتسمم الحمل
بعض الدراسات تشير إلى أن استهلاك السكر بشكل متكرر قد يكون عاملًا مساعدًا في زيادة خطر ارتفاع ضغط الدم أو تسمم الحمل.
5- الولادة المبكرة (قبل الموعد)
قد يُزيد ارتفاع سكر الدم من خطر التعرُّض للمخاض المبكر والولادة قبل تاريخ الإنجاب المتوقع. أو ربما يوصى بإجراء الولادة المبكرة لكبر حجم الجنين.
6- صعوبات خطيرة في التنفس
قد يُصاب الأطفال الرضّع الذين يُولدون مبكرًا بمتلازمة ضيق التنفس، وهي حالة مَرَضية تجعل التنفس صعبًا.
فوائد الحد من السكر أثناء الحمل
يساعد في الحفاظ على وزن صحي للأم.
يقلل من خطر سكري الحمل ومضاعفاته.
يعزز مستويات الطاقة بشكل أفضل مقارنة بالطاقة المؤقتة الناتجة عن الحلويات.
يحافظ على صحة الأسنان واللثة، والتي تكون أكثر عرضة للمشكلات أثناء الحمل.
نصائح لتقليل استهلاك السكر خلال الحمل
تناوَلي الأطعمة الصحية:
اختاري الأطعمة التي تحتوي على نسبة ألياف مرتفعة والأقل في نسبة الدهون والسعرات الحرارية. ركزي على الفاكهة، والخضروات، والحبوب الكاملة. احرصي على التنوع لمساعدتكِ على تحقيق أهدافك دون المساس بالمذاق أو التغذية.
ممارسة الرياضة:
تساعد ممارسة الرياضة والحركة في تنظيم سكر الدم، بحيث تنصح الحامل بممارسة الرياضة البسيطة مثل المشي أو السباحة لمدة 30 دقيقة خلال خمسة أيام في الأسبوع على الأقل.
حافظي على وزن صحي في بداية الحمل:
إذا كنتِ تخططين للحمل، فقد يساعدكِ فقدان الوزن الزائد مسبقًا على التمتع بصحة أفضل أثناء الحمل. ركزي على إجراء تغييرات دائمة في عاداتكِ الغذائية التي يمكن أن تساعدكِ خلال الحمل، مثل تناوُل المزيد من الخضروات والفواكه.
لا تكتسبي وزنًا أكثر من المُوصى به:
اكتساب بعض الوزن خلال الحمل أمر طبيعي وصحي. لكن قد يؤدي اكتساب الوزن بشكل مفرط خلال فترة قصيرة إلى زيادة احتمال إصابتكِ بالسكري الحملي. فاسألي الطبيب عن مقدار الزيادة المعقولة في الوزن المناسبة لحالتكِ.
