لون بشرتها يؤثر على مزاجها.. تغييرات نفسية وجسدية في فترة الحمل

يعتبرالحمل  من المراحل المهمة والمثيرة جداً في حياة المرأة، حيث أنها تتملئ بكثير من التحديات والأحداث، حيث أن المرأة الحامل في هذه المرحلة تحتاج إلى رعاية كبيرة لها وللجنين، للأطمئنان على سير عمليه الحمل بشكل آمن. 

ونستعرض في هذا التقرير، جميع التغيرات للمرأة الحامل سواء على الناحية النفسية أو الجسدية ونصائح الرعاية اللازمة التي تحتاجها وفقًا لموقع " هيلثي" 

التغيرات النفسية والجسدية بمرحلة الحمل 

هناك كثير من التغيرات التي تتعرض لها المرأة في مرحلة الحمل منها تغيرات هرمونية وجسدية كزيادة الوزن والشعور بالنوم والإرهاق، وفي بعض الأحيان تحدث تغيرات في الجلد، كما يحدث أضطرابات في المزاج. 

1-التغيرات النفسية 

تغيرات هرمونية : أثناء مرحلة الحمل تحدث بعض التغيرات الهرمونية التي تتسبب في تقلبات مزاجية مثل الشعور بالسعادة الذي يتحول إلى حزن، الرخاء والهدوء الذي يتحول إلى توتر وقلق 

الدعم العاطفي : في هذه المرحلة تحتاج المرأة إلى دعم عاطفي بشكل كبير من جميع من حولها بسبب ما تشعر بيه من تغيرات جسدية ونفسية وقدومها على مرحلة جديدة من المراحل في حياتها وهي الأمومة لذلك يجب أن يكون هناك دعم للتغلب على تلك المشاعر. 

2-التغيرات الجسدية 

زيادة نسبة الوزن: يزداد وزن المرأة الحامل خلال الشهور الأولى، ويعود ذلك إلى ازدياد حجم الجنين، كما إنه يزداد حجم السوائل والدم في جسمها. 

تغيرات شكل الجلد: في بعض الأحيان يحدث تغيرات للمرأة الحامل في شكل جلدها مثل ظهور خطوط حمراء أو تغير لو البشرة أو ظهور خطوط داكنة اللون نتيجة تمدد الجلد مما يؤثر على صحتها النفسية. 
الشعوربالتوتر والإرهاق: تشعر المرأة الحامل في الشهور الأولى من مراحل الحمل بالإرهاق الدائم، حيث أنها تحتاج في هذه الفترة زيادة لنسبة الطاقة ودعم نمو الجنين. 

عوامل للحفاظ على صحة الجنين والأم

1-المتابعة الطبية: على المرأة الحامل عدم إهمال المتابعة الطبية واستمرار إجراء الفحوصات بشكل دوري كتحليل الدم والونار للإطمئان على صحة الجنين. 

2-التغذية الصحيحة : يعتبر الغذاء الصحيح هو أهم شئ في مرحلة الحمل، فعليها تناول الغذاء الصحي والمتوازن الذي يحتوي على بروتين وكالسيوم حيث يعطي الجنين كافة احتياجاته، ويجب تناول الفاكهه والخضروات، كما يجب عليه أن يتناول بعض المكملات الغذائية بالرجوع إلى الطبيب. 

3- البعد عن التغيرات النفسية : يجب أن يكون هناك بيئة هادئة للمرأة الحامل، حيث يساعد هذا على خفض نسبة التوتر والمحافظة على صحة الأم والجنين، على العائلة والأصدقاء مساندة المرأة الحامل في هذه الفترة وأن يكونوا لهم تأثير إيجابي عليها مما يحسن الحالة المزاجية والنفسية لها.

4- ممارسة الرياضة : يعد من أهم عوامل الحفاظ على المرأة الحامل والجنين هو الانتظام على التمارين الرياضة البسيطة مثل المشي كما أن السباحة تعمل على تقليل نسبة القلق والتوتر، وتحسن من الدورة الدموية خلال هذه الفترة.