بلاش شاي وقهوة، نصائح لمواجهة الحرارة المرتفعة أبرزها تناول السلطة

مع ارتفاع درجات الحرارة التي تمر بها البلاد، قبل بدء فصل الصيف، يبحث الكثيرون عن طرق مبتكرة ومنعشة للحد من درجات الحرارة المرتفعة، ومن أهم النصائح التي تحميك من الإحساس بالحر الشديد، هي عدم التعرض المباشر لأشعة الشمس، شرب الكثير من السوائل وخاصة المياه، استخدام أغطية الرأس، وارتداء الملابس القطنية والفضفاضة، تناول غذاء صحي.

تعتبر الأطعمة واحدة من أكثر الطرق فعالية التي يلجأ إليها الكثيرين للتخفيف من حدة الطقس، لذا يبحث الغالبية عن أطباق مختلفة تتناسب مع الأجواء الحارة، لتجربتها كحلا لمواجهة درجات الحرارة العالية.

مثلجات الفاكهة الطبيعية

تخلط الفواكه الموسمية المثلجة، مع الماء والسكر واللبن، وتصب في أكواب الآيس كريم، للحصول على مثلجات منعشة وصحية.

سلطة البازلاء الخضراء والجزر

 تقلب البازلاء الخضراء مع الجزر المبشورة مع إضافة الزبادي والمايونيز، وبعض البقدونس المفروم مع صلصة الليمون، تقلب المكونات جيدا، مع قليل زيت الزيتون على وجه السلطة، ويمكن إضافة مكعبات البطاطس المسلوقة للوصفة.

سلطة الفاكهة بالبنجر

يقطع البنجر إلى مكعبات صغيرة، ويضاف إلى قطع الفواكه الموسمية مثل الفراولة والموز والتوت والكيوي، مع إضافة العسل للمكونات.

ينصح خبراء التغذية بتناول السلطات في الصيف، لأنها تساعد في عملية الهضم، وبالتالي تقلل من الشعور بدرجات الحرارة المرتفعة.

مشروب الليمون البارد بالنعاع 

تعصر حبات الليمون وتخلط مع الماء البارد، مع إضافة أوراق النعناع ومكعبات الثلج، للحصول على مشروب منعش، لمواجهة الأجواء الحارة،

البطيخ

من أشهر الفواكه الصيفية، كما أنها أكثر فاكهة تحتوى على أعلى نسبة من الماء، لذا فهي من الفواكه المفضلة في محاربة الشعور بالحر، لأنها تحافظ على رطوبة الجسم وتحمي من الجفاف، وتحافظ على نسبة الماء بالجسد.

تجنب تناول الشاي والقهوة

تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين وكذلك المشروبات السكرية، لأنها تسبب الجفاف، لذا يفضل شرب كوب من الماء مع كل كوب قهوة تتناوله في الطقس الحار حتى لا يعود الأمر بالضرر على الجسد، خاصة القلب، الذي يتأثر بالطقس مرتفع الحرارة.

تابع موقع الجمهور عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــنا

تابع موقع الجمهور عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا

الجمهور، موقع إخباري شامل يهتم بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق والأسرع والحصري بما يليق بقواعد وقيم الأسرة المصرية، لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، الأخبار، الاقتصاد، حوادث وقضايا، تقارير وحوارات، فن، أخبار الرياضة، شئون دولية، منوعات، علوم وتكنولوجيا، خدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، سعر الفضة، سعر اليورو، سعر العملات الأجنبية، سعر العملات المحلية.