أهم النصائح للمرأة الحامل في فصل الشتاء.. أبرزها الرياضة وشرب المياه

يعد الحمل من الأمور الصعبة التي تواجه المرأة، وذلك بسبب أنها لا تسطيع إنهاء أعمالها بشكل سريع، كما أنها تلتزم بالتعليمات من الطبيب المختص بها، لكى تحافظ على صحتها وعلى صحة طفلها، والكثير من النساء يواجهن بعض المشاكل الصحية في أجواء الشتاء الباردة، وهذا بسبب برودة الطقس التي تعرضهم إلى الإصابة بالفيروسات المنتشرة من نزلات البرد والأنفلونزا الموسمية، التى لا يستطيعون أخذ علاج بها، لأن من المعروف أن تناول الأدوية فى فترة الحمل يكون مقيد ومحدود حفاظا على صحة الجنين.

لذلك فإننا في هذا التقرير سوف نقوم بعرض مجموعة من أهم النصائح التي يجب أن تتبعها كل سيدة أثناء حملها من أجل الحفاظ على صحتها خاصة في فصل الشتاء، وذلك حسب ما ورد على موقع parenting first cry.

أهم النصائح للمرأة الحامل في فصل الشتاء

في بداية الأمر يجب على المرأة الحامل أن تقوم بارتداء الملابس الثقيلة ذات طبقات متعددة في فصل الشتاء، وذلك لكى تتجنب الإصابة بنزلات البرد، لأنها لا تسطيع تناول الأدوية خوفا على صحة طفلها، لذلك ارتداء الملابس المناسبة لحالة الطقس هي أمر مهم.

لا بد من شرب المياه بشكل مستمر بجانب السوائل الأخرى من العصائر، وذلك لأن غالبية الأشخاص في فصل الشتاء يتجنبون شرب الماء، لأن جسمهم لا يشعر بالعطش مثل فصل الصيف، لذلك لا بد أن تحرص المرأة الحامل على شرب المياه من أجل حماية الجنين.

العناية بالبشرة وتعد أمر مهم بالنسبة للمرأة الحامل لأن عدم العناية بالبشرة في فترة الحمل من الممكن أن يصاب جلد البشرة ببعض الحكة التي تجعل مظهر الجلد غير طبيعي بجانب أنها من الممكن أن تحتاج إلى بعض الكريمات الجلدية، ولكنها لا تسطيع استخدامه لأن أعراضه ستؤثر على الجنين، لذلك لا بد من ترطيب البشرة بشكل يومي، والاهتمام بتنظيفها بشكل دائم.

تناول الأطعمة الصحية مثل البروتينات والكربوهيدرات التي تساعدها على الحفاظ على صحة جسمها ونشاطها أيضًا، وعدم اللجوء إلى نظام غذائي بهدف إنقاص الوزن، لأن الرجيم أثناء الحمل يضر بصحة الطفل.

الحفاظ على ممارسة النشاط الرياضي لأن الكثير من النساء يعتقدون أنهم يتوقفون عن الحركة أثناء حملهم وهذا خطًا، لأن ممارسة بعض التمارين الرياضية المناسبة للحوامل تساعد المرأة على الولادة بشكل صحى.

وعلى جانب أخر، أخذ لقاح الانفلونزا للمرأة الحامل هو أمر ضروري من أجل أن تحافظ المرأة على صحتها وعدم التعرض للإصابة بالفيروسات المنتشرة في الأجواء الباردة كنزلات البرد، ولكن يجب تناول اللقاح تحت إشراف طبيب مختص.