هتصغر 6 سنين.. عادات صحية تساعد على تقليل عمرك البيولوجي

أشارت دراسة جديدة إلى أن اتباع بعض العادات الصحية قد تساعد على إبطاء حدوث الشيخوخة، وتقليل العمر البيولوجي للشخص، وذلك وفقًا لما ذكره الموقع الطبي «Health Line».

أكد الباحثون أن الدراسة تتضمن بعض التغييرات في نمط الحياة وذلك لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، كما أفادت الدراسة أن التمتع بصحة قلبية وعائية عالية على النحو المحدد من خلال الالتزام بمجموعة من العادات الصحية المهمة. قد يبطئ الشيخوخة البيولوجية 

وأوضحت نتائج الدراسة أنه يمكننا تقليل هذه العادات حتى يحمينا من  خطر إصابة الأشخاص بأمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض الأخرى المرتبطة بالشيخوخة، ولكن هذه النتائج لم تُنشر بعد في مجلة علمية خاضعة لمراجعة النظراء.

ويتضمن الروتين اليومي للشخص الذي يريد أن  يقلل من عمره البيولوجي القيام ببعض الأمور، ومنها الحصول على نوم جيد، الإقلاع عن التدخين، والحرص على ممارسة النشاط البدني بانتظام.

كما يتضمن أيضًا الالتزام بتناول نظام غذائي صحي، والحرص على الحفاظ على وزن صحي، ووجود مستويات صحية من السكر في الدم والكوليسترول، كذلك المحافظة على ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي.

ما توصلت له الدراسة

قام فريق البحث بقياس عملية الشيخوخة البيولوجية من خلال حساب العمر المظهري للمشاركين في الدراسة، الذي يعتمد على العمر الزمني بالإضافة إلى نتائج تسعة اختبارات دم لقياس التمثيل الغذائي والالتهابات ووظيفة الأعضاء.

وليحدد الباحثون تسارع العمر المظهري لكل شخص، تم حساب الفرق بين عمره الزمني والمظهري لمعرفة ما إذا كانوا يتقدمون في السن بشكل أسرع أو أبطأ مقارنة بعمرهم الزمني.

وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يتمتعون بصحة قلبية ووعائية عالية كانوا أصغر سنا من الناحية الفسيولوجية من أعمارهم، وفي المتوسط كان عمرهم الزمني 41 عامًا، بينما كان عمرهم البيولوجي 36 عامًا.

ومن ناحية أخرى، تبين أن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض صحة القلب والأوعية الدموية يتقدمون في السن بشكل أسرع من المتوقع، وكان متوسط عمر هؤلاء الأفراد 53 عامًا، لكن متوسط عمرهم البيولوجي كان 57 عامًا.