"الصحة"، 7 نصائح للوقاية من الإمساك في فصل الشتاء

يعاني بعض الأشخاص من الرجال والنساء من الإمساك خاصة في فصل الشتاء، تلك المشكلة التي تؤرق البعض في الكثير من الأحيان، ونشرت وزارة الصحة عبر صفحتها الرسمية على "الفيسبوك" 7 نصائح للمواطنين للتخلص من الإمساك في الشتاء.

أهم خطوات الوقاية من الإمساك

تتمثل أهم النصائح التي ركزت عليها وزارة الصحة للرجال والنساء من خلال عدد من النصائح التي تتمثل فيما يأتي:-
١.تناول اللبن الرائب، لأنه يعمل علي تحسين عملية هضم الطعام.
٢.أهمية ممارسة الأنشطة الرياضية، لانها تساعد في التخلص التام من الإمساك.
٣.ضرورة تناول الأطعمة والمشروبات الغنية بالألياف.
٤.تناول السلطة الخضراء خاصة الطازجة منها مع الوجبات الرئيسية.
٥.أهمية تقسيم الوجبات إلي 4 وحبات صغيرة في مواعيد ثابتة.
٦.ضرورة شرب كميات كافية من الماء خلال اليوم، وعلي الأقل 8 أكواب.
٧.الحذر وتجنب تناول الأطعمة بكميات كبيرة خاصة قبل النوم.

علاقة الأدوية بحدوث الإمساك

قد يكون الإمساك أحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية، خاصةً مسكنات الألم أفيونية المفعول، بحسب موقع “mayoclinic” ومن الأدوية الأخرى التي تسبب الإمساك بعض الأنواع التي تُوصَف لعلاج الحالات المَرضية التالية:

• الألم.
• حالات ارتفاع ضغط الدم.
• أمراض النوبات المَرضية.
• حالات الاكتئاب.
• اضطرابات ومشاكل في الجهاز العصبي.
• أمراض الحساسية وخاصة الشديدة منها.

أسباب حدوث الإمساك

تتمثل أسباب حدوث الإمساك في عدد من النقاط التي تتلخص فيما يلي بحسب موقع “mayoclinic”:-

1.وجود أورام تسبب في حدوث حالات انسداد القولون أو المستقيم.

2.الأشخاص المصابين بمرض السكري خاصة لكبار السن.

3.فرط نشاط الغدة الدرقية.

4.المشاكل المرتبطة بعضلات القاع الحوضي.

5.قلة الألياف الغذائية والسوائل.

6.خلل وظيفي في الأعصاب أو تلفها.