5 أطعمة تقلل من تورم القدمين للحوامل، اعرفي الأسباب

يُعد التورم أثناء الحمل أمر طبيعي سواء في اليدين أو القدمين  والذي يمثل أحد أهم الأمور التي تعاني منها أغلب النساء ويقدم موقع الجمهور الأسباب وأهم الأطعمة التي تقلل من تورم القدمين للحوامل وذلك من خلال السطور التالية.

أسباب تورم القدمين لدى الحامل

من الطبيعي أن يحدث تورم القدمين أثناء الحمل ومع ذلك، إذا شعرتِ فجأة بتورم في يديك ووجهك، فقد يكون ذلك علامة على تسمم الحمل وعليك أن تكوني حذرةً. ومن أهم أسباب تورم القدمين لدى الحامل ما يلي:-

• الوقوف لفترات طويلة.
• الأنشطة اليومية الطويلة.
• نظام غذائي منخفض البوتاسيوم.
• تناول الكثير من الكافيين والأطعمة الغنية بالصوديوم.

أهم الأطعمة التي تقلل من تورم القدمين للحوامل

1.الموز

يعمل الموز على تقليل تورم القدمين لأنه يحتوي على الكثير من البوتاسيوم والذي يساعد في الحفاظ على توازن الصوديوم في الجسم الذي يسبب التورم، كما يقلل من السوائل الزائدة في الجسم ويمكن أن يساعد في تقليل تورم الساق.

2.البطاطس والطماطم

تحتوي البطاطس علي الفيتامينات  مثل C وB6، وكذلك البوتاسيوم والألياف كما أنها تتمتع بخصائص طبيعية مضادة للالتهابات، والتي  تساعد في تقليل التورم حيث يتم استخدام البطاطس كعلاج منزلي لتقليل التورم في الجسم.

3.الخضروات الخضراء

يمكن للمياه الزائدة في الخضروات أن تقلل من تورم الساق عن طريق التخلص من الماء الزائد و تعتبر الخضروات مثل الهليون من المكونات الطبيعية التي تزيل الماء المحتبس من الجسم.

4.المكسرات والزنجبيل

تعمل المكسرات  على تقليل التورم لدى النساء الحوامل لأنها غنية بالبوتاسيوم، كما يعمل الزنجبيل على تخفيف الصوديوم، وهو أحد العوامل الرئيسية المسببة للتورم فخصائصه المضادة للالتهابات تساعد أيضاً في تقليل التورم.

5.البرتقال والجزر

يحتوي البرتقال والجزر على فيتامين C الذي يقلل الالتهاب  ويمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم وتقليل احتباس الماء تقليل التورم لدى النساء الحوامل