ماذا تعرف عن تأثيرات هرمون الكورتيزول على جسم الإنسان؟

يعرف هرمون الكورتيزول بأنه "هرمون التوتر"؛ بسبب دوره في استجابة الجسم للتوتر والضغوط النفسية. لكن الكورتيزول هو أكثر من مجرد هرمون ذا صلة بالتوتر. 

ويتكون هذا الهرمون الستيرويد في الغدد الكظرية في جسم الانسان بشكل طبيعي وهو يختلف عن هرمون الكورتيزون الذي يتناوله المرضى كمركب كيميائي صناعي، ومعظم الخلايا في أجسامنا لديها مستقبلات الكورتيزول التي تستخدم هذا الهرمون في مجموعة متنوعة من الوظائف، بما في ذلك:

• تنظيم السكر في الدم.
• تقليل الالتهاب.
• تنظيم الأيض.
• صياغة الذاكرة.

وهو في حقيقة الأمر هرمون مهم لصحتك، ولكن الكثير منه يمكن أن يعيث فساداً في جسمك ويسبب عدداً من الأعراض غير المرغوب فيها.

ولذا فقد حذرت وزارة الصحة والسكان من مخاطر التعرض المستمر للضغوط النفسية والعصبية، مشددة على أن هذه الضغوط تدفع الجسد على زيادة افراز هرمون الكورتيزول.

ونبهت الصحة الى أن هذا الهرمون  الذي يفرزه الجسم نتيجة التعرض للضغوط، مشيرة الى أن هذا الهرومون يتسبب في ظهور العديد من المشاكل الصحية التي تتضمن طيف واسع من الأمراض مثل السكري والضغط وأمراض القلب والشرايين وظهور قرحة المعدة. ولفت الصحة الى أن زيادة افراز الجسم لهذا الهرمون يعرض الشخص للإصابة بأمراض المناعة مثل الروماتويد.

علامات افراز الكورتيزول

وينتج الجسم بكثافة من الغدد الكظرية عندما يتعرض الشخص لموقف يراه جسمك على أنه تهديد، وأثناء استجابة الجسم لعمليات التوتر يفرز الكورتيزل وتظهر نتيجة لذلك عدة علامات على الجسم تتلخص في:

• تسارع معدل ضربات القلب.
• جفاف الفم.
• اضطراب المعدة.
• الإسهال.
• الهلع.

كيف تسيطر على مستويات الكورتيزول؟

يمكن عن طريق اتباع نظام حياة معتدل أن تسيطر على افراز هذا الهرمون المهم تتضمن:

1. احصل على ما يكفي من النوم.
2. مارس التمارين الرياضية لكن ليس بإفراط.
3. سيطر على الأفكار المسببة للتوتر.
4. تعلم الاسترخاء.
5. استمتع بحياتك.
6. حافظ على علاقات اجتماعية جيدة مع الآخرين. 
7. تناول طعام صحي ومتوازن.

تابع موقع الجمهور عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا

تابع موقع الجمهور عبر قناة (واتساب) اضغط هــــــــــــنا

تابع موقع الجمهور عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــــنا

تابع موقع الجمهور عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا

الجمهور، موقع إخباري شامل يهتم بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق والأسرع والحصري بما يليق بقواعد وقيم الأسرة المصرية، لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، الأخبار، الاقتصاد، حوادث وقضايا، تقارير وحوارات، فن، أخبار الرياضة، شئون دولية، منوعات، علوم وتكنولوجيا، خدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، سعر الفضة، سعر اليورو، سعر العملات الأجنبية، سعر العملات المحلية، أسعار البنزين.