بهتان البشرة، 5 طرق للتخلص منها والحصول على وجه نضر

فترة التقلبات الجوية تعمل على ظهور عدة مشاكل في البشرة مثل التصبغات وحب الشباب لكن للتخلص من هذه المشكلات، يجب عليك اتباع نظام غذائي مناسب، حتى نحصل على بشرة خالية من العيوب.

تناول أحماض أوميجا 3 الدهنية

يجب عليك الحصول على مصادر غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية في نظامك الغذائي، لأن هذه الأحماض تساعد في الحفاظ على مرونة الجلد وترطيبه، مما يؤدي إلى الحصول على بشرة متوهجة بشكل طبيعي. ومن مصادر أحماض أوميجا 3 الدهنية عين الجمل وبذور الكتان وبذور الشيا.

تناول كميات كبيرة من مضادات الأكسدة

فتعمل مضادات الأكسدة على مطاردة الجذور الحرة ومنع أو تقليل الضرر الناتج عن الأكسدة، في أجسامنا، ويعتبر تناول التوت والسبانخ والطماطم وغيرها من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة يعمل علي حماية بشرتك من التلف.

حافظ دائما على رطوبة جسدك

 قم بشرب كمية كافية من الماء يوميًا، حيث يساعد الماء على التخلص من السموم مع الحفاظ على ترطيب الجسد.

استبدل السكر المصنع بالسكريات الطبيعية 

تحتوي السكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه والخضروات على فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة  تعمل علي تحسين صحة بشرتك. من ناحية أخرى السكريات المصنعة يمكن أن تساهم في الالتهابات ومشاكل الجلد مثل حب الشباب. 

أدخل فيتامين سي في نظامك الغذائي 

 يعمل فيتامين سي الموجود في الفواكه والخضراوات على دعم إنتاج الكولاجين.

وتعزيز شفاء الجلد. ومن الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي هي الفواكه الحمضية ومن هذه الفواكه الفراولة والبرتقال والفلفل الحلو.

تابع موقع الجمهور من خلال (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا

تابع موقع الجمهور عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــنا

تابع موقع الجمهور عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا

الجمهور، موقع إخباري شامل يهتم بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق والأسرع والحصري بما يليق بقواعد وقيم الأسرة المصرية ، لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، الأخبار، الاقتصاد، حوادث وقضايا، تقارير وحوارات، فن، أخبار الرياضة، شئون دولية، منوعات، علوم وتكنولوجيا، خدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، سعر الفضة، سعر اليورو، سعر العملات الأجنبية، سعر العملات المحلية.