«بمكونات سهلة وبسيطة وعلى قد الإيد»، طريقة عمل وجبة غذائية متكاملة

تعتبر الوجبة الغذائية المتكاملة من أهم العناصر للحفاظ على صحة الجسم وتزويده بالعناصر الغذائية الضرورية، تشمل هذه الوجبة البروتينات، الكربوهيدرات، الدهون الصحية، الفيتامينات والمعادن. 

وفي السطور التالية، سنستعرض طريقة عمل وجبة غذائية متكاملة تشمل صدور الدجاج مع الخضار المشوي.

مكونات وجبة متكاملة العناصر الغذائية

500 جرام من صدور الدجاج

ملعقة كبيرة من زيت الزيتون

ملعقة صغيرة من الملح

ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود

ملعقة صغيرة من الثوم البودرة

عصير ليمونة واحدة

حبة فلفل رومي “أحمر أو أخضر” مقطعة

 حبة كوسا مقطعة

 حبة جزر مقطعة

 حبة بصل مقطعة

ملعقة كبيرة من زيت الزيتون

ملح وفلفل حسب الرغبة

طريقة عمل الدجاج

في وعاء، امزج زيت الزيتون، الملح، الفلفل الأسود، الثوم البودرة، وعصير الليمون، ضع صدور الدجاج في الخليط واتركها تنقع لمدة 30 دقيقة للحصول على نكهة أفضل.

سخن الفرن على درجة حرارة 200 درجة مئوية، في وعاء، اخلط الخضار مع زيت الزيتون، الملح والفلفل، انقل الخضار إلى صينية للخبز ووزعها بشكل متساوٍ. اشوِها في الفرن لمدة 20-25 دقيقة حتى تصبح طرية ومحمصة.

سخن مقلاة على نار متوسطة، اطبخ صدور الدجاج لمدة 6-7 دقائق على كل جانب، أو حتى تصبح ذهبية وتنضج تماما.

تابع موقع الجمهور عبر قناة (يوتيوب) اضغط هــــــــــــنا

تابع موقع الجمهور عبر قناة (واتساب) اضغط هــــــــــــنا

تابع موقع الجمهور عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــــنا

تابع موقع الجمهور عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا

الجمهور، موقع إخباري شامل يهتم بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق والأسرع والحصري بما يليق بقواعد وقيم الأسرة المصرية، لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، الأخبار، الاقتصاد، حوادث وقضايا، تقارير وحوارات، فن، أخبار الرياضة، شئون دولية، منوعات، علوم وتكنولوجيا، خدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، سعر الفضة، سعر اليورو، سعر العملات الأجنبية، سعر العملات المحلية، أسعار البنزين.