للنساء، 10 نصائح للعناية بالبشرة في عمر الثلاثين

مع دخول المرأة لعمر الثلاثين، تبدأ البشرة في التغير نتيجة للعوامل البيولوجية والبيئية لذا، من المهم تبني روتين عناية بالبشرة يلبي احتياجات البشرة في هذه المرحلة، وفي هذا السياق نستعرض معًا، بعض النصائح المهمة للحفاظ على بشرة صحية ومشرقة:

استخدمي منظفًا لطيفًا

اختيار منظف مناسب لنوع بشرتك أمر ضروري للحفاظ على نضارة البشرة، استخدمي منظفًا لطيفًا لا يسبب الجفاف أو التهيج، واحرصي على تنظيف بشرتك صباحًا ومساءً.

الترطيب العميق

البشرة في الثلاثينات قد تبدأ في فقدان الرطوبة بشكل أسرع، لذا يجب عليك استخدام مرطب مناسب يحتوي على مكونات مثل حمض الهيالورونيك والجلسرين للحفاظ على ترطيب البشرة.

تطبيق واقي الشمس يوميًا

حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة أمر لا يمكن الاستغناء عنه في أي عمر، لكن في الثلاثينات، تزداد أهمية هذا الأمر لمنع ظهور علامات التقدم في السن، استخدمي واقيًا للشمس مع عامل حماية (SPF) لا يقل عن 30.

استخدام منتجات تحتوي على الريتينول

الريتينول هو أحد المكونات القوية التي تساعد في تقليل الخطوط الدقيقة وتعزيز إنتاج الكولاجين، يمكن إدخال منتجات الريتينول إلى روتينك الليلي، لكن تأكدي من البدء بتركيز منخفض لتجنب التهيج.

العناية بمنطقة حول العينين

الجلد حول العينين رقيق وحساس، لذا استخدمي كريمًا مخصصًا لهذه المنطقة يحتوي على مكونات مثل الكافيين أو الببتيدات للتخفيف من الانتفاخ والهالات السوداء.

تقشير البشرة بانتظام

التقشير يساعد في إزالة الخلايا الميتة وتحفيز تجدد البشرة، استخدمي مقشرًا كيميائيًا يحتوي على أحماض ألفا هيدروكسي (AHA) أو بيتا هيدروكسي (BHA) مرة أو مرتين في الأسبوع للحصول على بشرة مشرقة وناعمة.

اتباع نظام غذائي صحي

العناية بالبشرة ليست فقط من الخارج، بل تلعب التغذية دورًا حاسمًا في صحة البشرة، احرصي على تناول غذاء متوازن غني بالفيتامينات والمعادن مثل الفيتامين C والفيتامين E والأوميغا 3.

شرب كميات كافية من الماء

الحفاظ على رطوبة الجسم عن طريق شرب كميات كافية من الماء يساعد في الحفاظ على مرونة البشرة ويمنع جفافها.

الحصول على قسط كافٍ من النوم

النوم الجيد يساهم في تجديد الخلايا وإصلاح البشرة، احرصي على الحصول على 7-8 ساعات من النوم الجيد كل ليلة للحفاظ على بشرتك نضرة ومشرقة.

استشيري أخصائي الجلدية

إذا كانت لديك مخاوف معينة بشأن بشرتك، فلا تترددي في استشارة أخصائي الجلدية، يمكنه تقديم المشورة المناسبة بناءً على نوع بشرتك واحتياجاتها الخاصة.

تابع موقع الجمهور عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــنا

تابع موقع الجمهور عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا

الجمهور، موقع إخباري شامل يهتم بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق والأسرع والحصري بما يليق بقواعد وقيم الأسرة المصرية، لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، الأخبار، الاقتصاد، حوادث وقضايا، تقارير وحوارات، فن، أخبار الرياضة، شئون دولية، منوعات، علوم وتكنولوجيا، خدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، سعر الفضة، سعر اليورو، سعر العملات الأجنبية، سعر العملات المحلية.