كيف تستعيدي «فورمة الساحل» بعد وجبات عيد الأضحى

بعد إنتهاء إجازة عيد الاضحى المبارك، وبعد وجبات من اللحم، والعديد من الوجبات التي تكون السبب الرئيسي في زيادة الوزن بشكل عام، وبعد الإجازات الصيفية يستعد الكثيرون لقضاء العطلة فى الأماكن السياحية والشواطئ  لذلك نقدم نصائح للسيدات للاستعداد لـ«فورمة الساحل» من جديد والحصول على جسم رشيق ورياضى، وفقا لما ذكره موقع «medicoverhospitals».

يختلف الأمر من شخص لآخر أو من حالة إلى أخرى، ولكن تقريبًا يجب عليكٍ شرب الكثير من الماء يوميًا. حيث تعتمد أجهزة الجسم على الماء للقيام بوظائفها المناسبة. ولكن ليس محدد كمية المياه التي تحتاجيها، لأن ذلك يعتمد على كل شخص وأسلوب حياته، قد تحتاجين إلى تعديل كمية السوائل التي تتناوليها اعتمادًا على مدى نشاطك، والمكان الذي تعيشين فيه، وصحتك.

للحصول على جسم صحي، تعد التمارين الأساسية اليومية أو الفاصلة ضرورية للحفاظ على لياقة الجسم.  ممارسة المشي أفضل تمرين للحصول على لياقة بدنية، والهضم السليم، وإنعاش العقل، ووظائف الأعضاء الداخلية بشكل سليم.

تعمل التمارين الرياضية على تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك، وحرق المزيد من الدهون، وتستغرق وقتًا أقل لإكمالها. تعتمد التمارين على حالة الشخص ولكن بشكل عام ينصح بالمشي لمسافة ميلين يومياً، فالتمارين الأخرى مثل رفع الأثقال والقفز والسباحة وغيرها تجعل وظائف الجسم تعمل بشكل صحيح.

نظام غذائي متوازن

الغذاء هو الحاجة الأساسية لعمل وظائف جسم الإنسان. ويحتاج جسم الإنسان إلى كمية محددة من المكونات المختلفة لأداء وظيفته، لذا يوصى باتباع نظام غذائي يحتوي على جميع المكونات المناسبة مثل البروتين والكربوهيدرات والفيتامينات والحديد، لذا يجب تناول الخضروات الطازجة والفواكه واللحوم والبقوليات والأغذية التي تحتوي على الكربوهيدرات بكمية مناسبة. وتحتوي هذه الأطعمة على أكبر كمية من النظام الغذائي الذي يحتاجه جسم الإنسان.

النوم المنتظم

النوم المنتظم هو أهم شيء لجسم سليم وغيابه قد يسبب الكثير من الاضطرابات إذا كنتٍ تتبعين جميع النصائح المذكورة أعلاه ولكنك لا تحصلين على نومًا مناسبًا فقد تتعطل جميع وظائف جسمك. ويختلف وقت النوم من عمر لآخر ولكن الحد الأدنى لوقت النوم هو 8 ساعات بالنسبة لشاب وتحتاج السيدات الحوامل إلى مزيد من الوقت للنوم مقارنة بالسيدات العاديات. كما أن النوم المضطرب قد يسبب اضطرابات جسدية.

تابع موقع الجمهور عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــنا

تابع موقع الجمهور عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا

الجمهور، موقع إخباري شامل يهتم بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق والأسرع والحصري بما يليق بقواعد وقيم الأسرة المصرية ، لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، الأخبار، الاقتصاد، حوادث وقضايا، تقارير وحوارات، فن، أخبار الرياضة، شئون دولية، منوعات، علوم وتكنولوجيا، خدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، سعر الفضة، سعر اليورو، سعر العملات الأجنبية، سعر العملات المحلية.