اللبس الواسع وشرب الزنجبيل، نصائح ذهبية للتخلص من الشعور بالحموضة

يشعر الكثير من الأشخاص بالحموضة خلال أيام العيد؛ نتيجة لتناول الأطعمة الغنية بالتوابل أو الإكثار من الأطعمة الدسمة، الأمر الذي يشكل لهم انزعاجا وألما في منطقة الحلق والصدر، وعدم الشعور بالراحة والاستمتاع بأجواء العيد.

ونستعرض في السطور التالية نصائح وزارة الصحة المصرية للمواطنين؛ من أجل تجنب الإحساس بالحموضة:

نصائح الصحة لتجنب الشعور بالحموضة

أوصت «الصحة» بتجنب تناول كميات كبيرة من الطعام حتى الامتلاء.

تجنب الاستلقاء على الظهر أو النوم بعد تناول الطعام مباشرة ويفضل أن تنتظر ساعتين على الأقل قبل النوم بعد وجبة دسمة.

توقف عن الطعام بمجرد شعورك بالتعب. 

تجنب إضافة الليمون والخل على طعامك.

يمكنك شرب فنجانا من الزنجبيل دون سكر لتقليل أعراض الحموضة وعسر الهضم.

يساعد تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا على الحد من احتمالية الإفراط في تناول الطعام، بالإضافة إلى أنه يساعد في الهضم السليم.

أسلوب صحي لتناول الطعام

ينصح كذلك بتجنب الأطعمة الحارة والدهنية والغنية بالتوابل والزيوت، لأنها قد تزيد من إفراز حمض المعدة، تناول وجبات صغيرة بدلاً من تناول كميات كبيرة، قسم طعامك وجبات صغيرة متعددة طوال اليوم لتقلل من الضغط على المعدة.

تناول الفواكه والخضروات الطازجة، فغالبًا ما تكون أقل احتمالاً للتسبب في الحموضة مقارنة بالأطعمة المقلية أو المصنعة.

خطر شرب الماء أثناء الطعام

تجنب شرب الكثير من الماء أثناء الطعام، لأن شرب كميات كبيرة من الماء أثناء الوجبات يمكن أن يزيد من حجم المعدة ويضغط على العضلة العاصرة المرئية، مما يزيد من احتمال ارتجاع الحمض ويزيد من احتمالية الشعور بالحموضة.

تجنب المشروبات الغازية والكافيين، لأنها تهيج المعدة وتزيد من إفراز الحمض بها، حاول أن تتجنب التوتر قدر الإمكان لأنه قد يزيد من إفراز حمض المعدة، لذا حاول الاسترخاء وتجنب الضغوط النفسية.

ارتداء الملابس الواسعة والمريحة لتقليل ارتجاع المريء

إذا هاجمك الشعور بالحموضة ليلاً، حاول رفع رأس السرير قليلاً بوضع وسائد إضافية لتقليل احتمالية ارتجاع الحمض خلال النوم، ارتدي ملابس مريحة فالملابس الضيقة يمكن أن تضغط على المعدة وتزيد من احتمالية الحموضة.

إذا استمر الشعور بالحموضة فمن الأفضل الذهاب لاستشارة الطبيب للحصول على العلاج المناسب.

تابع موقع الجمهور عبر تطبيق (نبض) اضغط هــــــــنا

تابع موقع الجمهور عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هــــــــنا

الجمهور، موقع إخباري شامل يهتم بتقديم خدمة صحفية متميزة للقارئ، وهدفنا أن نصل لقرائنا الأعزاء بالخبر الأدق والأسرع والحصري بما يليق بقواعد وقيم الأسرة المصرية ، لذلك نقدم لكم مجموعة كبيرة من الأخبار المتنوعة داخل الأقسام التالية، الأخبار، الاقتصاد، حوادث وقضايا، تقارير وحوارات، فن، أخبار الرياضة، شئون دولية، منوعات، علوم وتكنولوجيا، خدمات مثل سعر الدولار، سعر الذهب، سعر الفضة، سعر اليورو، سعر العملات الأجنبية، سعر العملات المحلية.