5 مشروبات تساعد على ضبط مستوى السكر في الدم.. بينها عصير الطماطم

لا يقتصر الحفاظ على استقرار مستوى السكر في الدم، على اختيار الأطعمة الصحية فقط، بل تلعب المشروبات اليومية دورا مهما في دعم توازن الجلوكوز، وتحسين استجابة الجسم للأنسولين، وهناك عدد من المشروبات التي تساعد في السيطرة على مستويات السكر، عند تناولها ضمن نظام غذائي متوازن.

عصير الطماطم غير المحلى

يعد عصير الطماطم من الخيارات الصحية، التي قد تساهم في دعم استقرار السكر في الدم، لاحتوائه على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ومركبات مضادة للأكسدة، أبرزها الليكوبين، وينصح باختيار الأنواع الطبيعية الخالية من السكريات المضافة وقليلة الصوديوم، للحصول على أكبر فائدة.

الكفير

يتميز الكفير، وهو مشروب ألبان مخمر غني بالبروبيوتيك، بدوره في تعزيز صحة الأمعاء، وهو ما قد ينعكس إيجابا على حساسية الأنسولين، وتنظيم مستويات السكر في الدم، ويفضل اختيار الأنواع غير المحلاة وتناوله مع أطعمة غنية بالألياف.

الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مضادات أكسدة قوية تعرف بالكاتيكينات، وتشير دراسات إلى أنها تساعد في تحسين استجابة الجسم للأنسولين، وتقليل ارتفاع السكر بعد الوجبات، وينصح بتناوله دون إضافة السكر للحصول على فوائده الصحية.

مشروبات خل التفاح

يحظى خل التفاح باهتمام متزايد، بسبب قدرته المحتملة على الحد من ارتفاع مستويات السكر، بعد تناول الوجبات الغنية بالكربوهيدرات، ويمكن تناوله بعد تخفيفه بالماء، مع الحرص على عدم الإفراط في استخدامه لتجنب آثاره الجانبية.

الكاكاو غير المحلى

يحتوي الكاكاو الطبيعي على مركبات الفلافانول، التي تسهم في تحسين حساسية الأنسولين، ودعم صحة القلب والأوعية الدموية، وللاستفادة من فوائده، ينصح بتحضيره دون إضافة السكر أو باستخدام بدائل صحية للتحلية، ويؤكد خبراء التغذية أن هذه المشروبات، لا تعد بديلا للعلاج أو النظام الغذائي الصحي، لكنها قد تكون جزءا من نمط حياة متوازن، يساعد على دعم التحكم في مستويات السكر، والحفاظ على الصحة العامة.