5 عادات صباحية قد تضر بصحة القلب.. أطباء ينصحون بتجنبها

مع بداية اليوم، يمر الجسم بتغيرات طبيعية تؤثر على القلب والدورة الدموية، حيث ترتفع مستويات هرمون الكورتيزول وضغط الدم تدريجيا، استعدادا للنشاط اليومي بعد ساعات الراحة، وتشير أبحاث طبية إلى أن الساعات الأولى من الصباح، تشهد ارتفاعا نسبيا في معدلات النوبات القلبية، والمضاعفات القلبية المفاجئة، ما يجعل العادات الصباحية عاملا مهما في الحفاظ على صحة القلب، وأوضح الدكتور سانغاي بهوجراغ، طبيب القلب في ولاية كاليفورنيا، أن بعض السلوكيات الشائعة في الصباح قد تزيد من الضغط على القلب، داعيا إلى تجنبها قدر الإمكان.

عادات صباحية قد تضر بصحة القلب

1- القهوة الغنية بالسكر

يفضل الابتعاد عن مشروبات القهوة المنكهة والمضاف إليها كميات كبيرة من السكر، لأنها تتسبب في ارتفاع سريع لمستوى السكر في الدم، يتبعه إفراز مكثف للإنسولين، ما قد يؤدي إلى الشعور بالجوع والتعب بعد فترة قصيرة.

2- المعجنات والمخبوزات المحلاة

يعتمد كثيرون على الكرواسون أو الكعك كوجبة إفطار سريعة، لكنها تحتوي غالبا على كربوهيدرات مكررة ودهون مشبعة، مع افتقارها للألياف والبروتين، هذا النوع من الطعام قد يرفع مستوى السكر في الدم بسرعة، ثم يتسبب في انخفاض الطاقة والشعور بالجوع مجددا.

3- اللحوم المصنعة

تحتوي الأطعمة مثل النقانق واللحم المقدد، عادة على نسب مرتفعة من الصوديوم والدهون المشبعة، إضافة إلى مواد حافظة مثل النترات، وهي عناصر ارتبط الإفراط في تناولها بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

4- مشروبات الطاقة

يحذر الأطباء من اللجوء إلى مشروبات الطاقة في الصباح للحصول على النشاط، بسبب احتوائها على جرعات عالية من الكافيين والمنبهات، التي قد ترفع ضغط الدم وتسرع ضربات القلب، كما قد تزيد احتمالات اضطراب نظم القلب لدى بعض الأشخاص.

5- إهمال الإفطار وشرب الماء

بدء اليوم من دون تناول الطعام، أو الحصول على كمية كافية من الماء، قد يؤثر سلبا على توازن الجسم، خاصة إذا ترافق ذلك مع التوتر أو شرب القهوة على معدة فارغة، وقد يؤدي هذا السلوك إلى اضطراب مستويات السكر في الدم، وزيادة الإجهاد والشعور بالإرهاق خلال ساعات الصباح الأولى.