فيتامينات تقوي المناعة.. تعرف على أهم مصادر فيتاميني C وE

تلعب الفيتامينات دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجسم وتعزيز المناعة، خاصة فيتاميني C وE اللذين يساعدان في حماية الخلايا من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة، ويدعمان صحة الجلد والأوعية الدموية والجهاز المناعي. 

ويمكن الحصول عليهما من خلال تناول مجموعة متنوعة من الخضروات والفواكه والأطعمة الصحية بشكل يومي.

أغذية تحتوي على فيتامين C:

الليمون.

البرتقال.

الجوافة.

الكيوي.

الفلفل.

الطماطم.

البروكلي.

البقدونس.

فيتامين E متوفر في:

المكسرات.

الخضروات الورقية

• فيتامين C
• فيتامين E
• صحة الجلد
• تحسين المناعة
• الخضروات