لماذا نشعر بالخمول بعد وجبات عيد الأضحى؟.. أسباب طبية ونصائح هامة

الخميس 07/مايو/2026 - 05:00 م

مع أجواء عيد الأضحى 2026 المليئة بالولائم وأطباق اللحوم الدسمة، يعاني كثير من الأشخاص من الشعور بالخمول والنعاس بعد تناول الطعام، وهي حالة شائعة تُعرف بـ«الخمول بعد الوجبات».

ويقدم موقع “ألجمهور” في التقرير التالي، أبرز النصائح التي تساعد على الاستمتاع بوجبات العيد دون فقدان النشاط والحيوية.

لماذا نشعر بالنعاس بعد وجبات العيد؟

بعد تناول وجبة كبيرة، يعيد الجسم توزيع تدفق الدم باتجاه الجهاز الهضمي لدعم عمليات الهضم وامتصاص العناصر الغذائية بكفاءة أكبر، وهو ما قد يؤدي مؤقتًا إلى انخفاض نسبي في تدفق الدم إلى الدماغ، وبالتالي الشعور بالنعاس وضعف التركيز.

اللحوم الحمراء وتأثيرها على الطاقة

تحتوي اللحوم الحمراء على نسب مرتفعة من الدهون، ما يجعل عملية الهضم أبطأ وأكثر استهلاكًا للطاقة.

البروتينات الثقيلة الموجودة في اللحوم تتطلب وقتًا أطول للتفكيك مقارنة بالأطعمة الخفيفة أو الكربوهيدرات البسيطة.

تحتوي اللحوم على الحمض الأميني «التربتوفان»، الذي يساهم في زيادة إنتاج السيروتونين والميلاتونين المرتبطين بالشعور بالاسترخاء والرغبة في النوم.

الحلويات والكربوهيدرات تزيد الخمول

ورغم أن اللحوم لا ترفع مستويات السكر في الدم بشكل مباشر، فإن وجبات العيد غالبًا ما تترافق مع تناول الخبز والأرز والحلويات، وهو ما يؤدي إلى ارتفاع سريع في سكر الدم يعقبه انخفاض مفاجئ نسبيًا، ما يسبب التعب والخمول.