نشاط بسيط قد يساعد في خفض التوتر واستعادة توازن الجسم.. دراسة توضح

كشفت دراسة علمية حديثة أن الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية، لا ينعكس فقط على الحالة النفسية، بل يمتد تأثيره إلى تغييرات بيولوجية داخل الجسم تسهم في تقليل التوتر، ووفقا لما أورده موقع SciTech Daily، اعتمدت الدراسة المنشورة في دورية Sport and Health Science، على تجربة سريرية طويلة امتدت لعام كامل، تابعت تأثير التمارين الهوائية على مجموعة من البالغين، وقاد فريق بحثي من جامعة بيتسبرغ الأمريكية هذه الدراسة، حيث ركز على مدى الالتزام بالتوصيات الصحية، التي تنصح بممارسة نحو 150 دقيقة أسبوعيا، من التمارين الهوائية متوسطة إلى عالية الشدة، كما تؤكد الدراسة أن تخصيص 150 دقيقة أسبوعيا للنشاط البدني، يمكن أن يكون خطوة بسيطة لكنها فعالة في تقليل التوتر، وتحسين جودة الحياة، خاصة في ظل الضغوط اليومية المتزايدة.

تفاصيل الدراسة

شملت التجربة 130 شخصا، جرى تقسيمهم إلى مجموعتين، التزمت الأولى ببرنامج رياضي منتظم طوال عام، في حين اكتفت المجموعة الثانية باتباع إرشادات صحية عامة، دون تغيير مستوى نشاطها، وخلال فترة المتابعة، قام الباحثون بقياس عدة مؤشرات، من بينها مستوى هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر، إضافة إلى تقييم اللياقة البدنية وبعض وظائف الدماغ.

انخفاض مستوى الكورتيزول 

أظهرت النتائج أن المشاركين الذين واظبوا على التمارين، سجلوا انخفاضا واضحا في مستويات الكورتيزول مقارنة بغيرهم،  ويعد هذا الهرمون مهما لتنظيم عدد من وظائف الجسم، مثل النوم والمناعة، إلا أن ارتفاعه بشكل مزمن قد يرتبط بمشكلات صحية، مثل أمراض القلب واضطرابات التمثيل الغذائي.