دراسة حديثة: فوائد مذهلة لليوجا لمن يعانون من السمنة

كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون في المملكة المتحدة، أن ممارسة اليوجا بانتظام قد يكون لها تأثير إيجابي ملحوظ على صحة القلب، ومؤشرات التمثيل الغذائي لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة، ما يجعلها خيارا مناسبا وآمنا نسبيا كتمرين منخفض الشدة.

نتائج الدراسة 

وأوضحت النتائج أن اليوجا، بوصفها نشاطا يجمع بين الحركة والتنفس والتركيز الذهني، لا تقتصر فوائدها على الاسترخاء فقط، بل تمتد لتشمل تحسين عدة مؤشرات صحية مهمة مثل ضغط الدم، ومستويات الكوليسترول، وتنظيم سكر الدم، وتقليل علامات الالتهاب في الجسم.

فوائد اليوجا الصحية 

اعتمدت الدراسة على تحليل شامل لعدد كبير من الأبحاث السابقة، شملت نحو 30 دراسة وقرابة 2689 مشاركا من البالغين، الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. وأظهرت النتائج أن الممارسين لليوجا، سجلوا انخفاضا واضحا في ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، إلى جانب تحسن في مستويات الدهون بالدم، حيث انخفض الكوليسترول الضار وارتفع الكوليسترول الجيد.

أشار الباحثون إلى أن هذه التغيرات، رغم أنها متوسطة، تعد مؤشرا مهما على تحسن الصحة الأيضية، وتقليل مخاطر أمراض القلب والسكتات الدماغية، وهي من أكثر المشكلات الصحية ارتباطاً بالسمنة.

فوائد ممارسة 180 دقيقة يوجا اسبوعيا 

كما لفتت النتائج إلى أن ممارسة اليوجا لمدة لا تقل عن نحو 180 دقيقة أسبوعيا، قد تكون مرتبطة بتحقيق هذه الفوائد، رغم عدم تحديد جرعة مثالية دقيقة حتى الآن، ورغم النتائج الإيجابية، شدد الباحثون على أن اليوجا ليست بديلا كاملا عن نمط الحياة الصحي، بل تعد جزءا مكملا ضمن خطة تشمل التغذية السليمة والنشاط البدني المنتظم، مع الحاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد هذه النتائج على نطاق أوسع.

اليوجا ودعم صحة القلب 

تؤكد الدراسة أن اليوجا ليست مجرد وسيلة للاسترخاء، بل يمكن أن تلعب دورا فعليا في دعم صحة القلب، وتحسين مؤشرات التمثيل الغذائي، لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة عند ممارستها بانتظام.