عادة بسيطة قد تُنقذ قلبك… خبير يكشف سر الحفاظ على صحة القلب
أكد جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، أن الحفاظ على صحة القلب لا يتطلب دائمًا إجراءات معقدة، بل قد يرتبط بعادة يومية بسيطة، تتمثل في الالتزام بموعد نوم ثابت، لما له من تأثير مباشر على كفاءة القلب ووظائفه الحيوية.
تثبيت موعد النوم.. مفتاح صحة القلب
أوضح شعبان، خلال برنامجه "قلبك مع جمال شعبان"، أن الالتزام بموعد نوم منتظم يوميًا، حتى في حال عدم استكمال 7 ساعات نوم، يُسهم بشكل ملحوظ في دعم صحة القلب وتقليل المخاطر المرتبطة به.
فوائد النوم الليلي المنتظم
أشار “جمال” إلى أن النوم خلال الليل يساعد الجسم على إفراز هرمونات مهمة لتنظيم وظائف الجسم، خفض ضغط الدم بشكل طبيعي، منح القلب والعقل فرصة للراحة، التخلص من السموم والمواد الضارة، وهو ما يؤدي في النهاية إلى تهدئة القلب وتعزيز كفاءته.
عدد ساعات النوم المثالي
لفت العميد السابق لمعهد القلب، إلى أهمية الحصول على قدر كافٍ من النوم يوميًا، موضحًا أن الحد الأدنى المقبول للنوم هو 5 ساعات يوميًا بشرط الانتظام، وأن النوم الصحي المثالي يتراوح بين 7 إلى 8 ساعات، كما يجب أن يكون النوم عميقًا ومنتظمًا لتحقيق الفائدة الكاملة
توصية مهمة
اختتم “شعبان” حديثه بالتأكيد على أن الانتظام في مواعيد النوم يُعد من أبسط العادات التي يمكن أن تُحدث فارقًا كبيرًا في الحفاظ على صحة القلب وتعزيز الصحة العامة.
اقرأ أيضًا: جمال شعبان يوجه تحذيرا عاجلا للمواطنين في شم النسيم
