رحيل سيدة في الإسكندرية يعيد فتح نقاش الاكتئاب والصحة النفسية
الانتحار قضية إنسانية وصحية خطيرة تؤثر على الأفراد والمجتمع، وغالبًا ما يرتبط بمشاعر الحزن الشديد أو الضغوط النفسية التي قد يعجز البعض عن التعامل معها؛ لذلك من المهم نشر الوعي حول أسبابه وطرق الوقاية منه، مع التأكيد على أهمية الدعم النفسي وطلب المساعدة في الوقت المناسب.
كشفت الدكتورة نجلاء نادر أخصائي الصحة النفسية وتعديل السلوك، أن ما حدث هو جرس إنذار مؤلم يؤكد لنا قد إيه ممكن الإنسان يوصل لمرحلة من الانهيار الداخلي في حين ظهوره أمام الناس بشكل مريح نفسيًا"، الذي تم رؤيته ليس ضعفًا… هذا نتيجة تراكمات نفسية وضغوطات قاسية تراكمات لفترة طويلة بدون دعم كافي".
أولًا: ما هو الاكتئاب؟
اوضحت نجلاء نادر، أن الاكتئاب ليس مجرد حزن عابر، هذا اضطراب نفسي يؤثر على التفكير والمشاعر والسلوك.
ويشعر الشخص المصاب بـهذا :
1.فقدان الأمل
2.إرهاق نفسي مستمر
3.إحساس بعدم القيمة
4.انسحاب من الناس
5.أحيانًا أفكار مؤذية للنفس
ثانيًا: ما هي أسباب الأكتئاب؟
اشارت الدكتورة نجلاء نادر أن الاكتئاب يكون غالبًا نتيجة مجموعة عوامل، وليس عامل واحد وهي كالأتي :
1.ضغوط حياتية شديدة (انفصال، مسئولية، مشاكل مادية)
2.صدمات نفسية متراكمة
3.قلة الدعم الأسري أو العاطفي
4.اضطرابات هرمونية أو بيولوجية
5.التفكير السلبي المستمر
ثالثًا: لماذا يصل الشخص لفكرة الانتحار؟
تابعت نجلاء نادر أن الانتحار ليس رغبة في الموت… لكنه هروب من ألم نفسي لا يُحتمل.
ومن أهم أسبابه الانتحار الأتي :
1.الشعور بالعجز التام وفقدان السيطرة
2.الإحساس بالوحدة الشديدة
3.الإحساس إنه عبء على الآخرين
4.فقدان المعنى أو الهدف من الحياة
5.عدم وجود شخص يسمع أو يحتوي
رابعًا: كيفية حماية النفس وتقوية المناعة النفسية؟
كما اضافت أن المناعة النفسية مثل المناعة الجسدية… يتم تقويتها بالممارسة من خلال الأتي :
1.التحدث وعدم الكتمان
2. عدم الكسوف وطلب المساعدة من الأخرين (صديق – متخصص)
3.افصل بين المشكلة وهويتك (مش معنى إنك فشلت = إنك فاشل)
5.تخفيف فكره جلد الذات وكن رحيم بنفسك
6.اهتم بجسمك (نوم – أكل – حركة)
7.التقرب من الله لأن الإيمان يعطي قوة داخلية حقيقية
8.الابتعاد عن العزلة الطويلة
9.وضع أهداف صغيرة واقعية تتتبعها خطوة خطوة
رسالة مهمة
وقامت الدكتورة نجلاء نادر في نهاية تصريحها بتوجيه رسالة مهمة لكل شخص يمر بحالة نفسية أو مشكلة ما أن هذا لا يعني عدم الخروج منه، واي شخص يشعر بأنه وحيد … لازم يتجه لطلب المساعدة وهذا قوة منه وليس ضعف " وإن كلمة واحدة في وقتها ممكن تنقذ حياة.”
وأخيرًا: "خلوا بالكم من بعض… لأن اللي بيضحك قدامكم ممكن يكون بيصرخ من جواه.”