بعيدا عن الأدوية.. أكلات تساعد على التخلص من الأنيميا
تعتبر الأنيميا من المشكلات التي يعاني منها الكثير وتكون نتيجة هذه المشكلة هي نقص الحديد وبعض الفيتامينات الضرورية للجسم وبخلايا الدم الحمراء، إذ أن الأنيميا تعمل على الشعور بالتعب وقلة التركيز والدوخة، ويعد أنسب حل لها هو تحسين الأطعمة والنظام الغذائي ببعض الأكلات التي تحتوي على نسب من الحديد والعناصر التي يحتاجها الجسم لتعويض فقر الدم.
ويستعرض موقع “ الجمهور الإخباري ” في السطور التالية، بعض الأطعمة التي يجب تناولها يوميًا من أجل تعويض الحديد والفيتامينات ومعالجة الأنيميا، حسبما ذكر موقع «VeryWell Health»
أطعمة طبيعية لعلاج الأنيميا
1. اللحوم الحمراء والدواجن
تعد اللحوم الحمراء والدواجن من المصادر الغنية بالحديد “الهيم”، وهذا النوع الذى يمتصه الجسم بسهولة، ويعمل على تعزيز تكوين خلايا الدم الحمراء وتقليل نسبة الأنيميا
2. الكبدة
تحتوى الكبدة على نسبة عالٍ من الحديد وفيتامين B12، إذ يجعلها فعالة فى علاج فقر الدم.
3. الأسماك والمأكولات البحرية
تعد الأسماك والمأكولات البحرية مثل السردين والتونة والمحار، والتى توفر الحديد والزنك الضروريين لتقوية الدم.
4.البقوليات
تحتوي البقوليات كالعدس والفاصوليا والحمص، على نسب جيدة من الحديد النباتى وحمض الفوليك.
5. الخضروات الورقية الداكنة
تعد الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والبقدونس، تحتوى على الحديد وحمض الفوليك، ما يدعم إنتاج خلايا الدم الحمراء.
6.المكسرات والبذور
تحتوي المكسرات والبذور كالكاجو واللوز وبذور القرع، الذي يوجد بالجسم كالحديد والمعادن الضرورية لتعويض النقص.
7. الفواكه
تحتوي الفواكة الغنية بفيتامين C مثل البرتقال والفراولة والكيوى، الذي يساعد على امتصاص الحديد من المصادر النباتية بشكل أفضل.