على رأسها المكسرات.. 5 أطعمة طبيعية تدعم صحة قلبك يوميا

تعد الدهون من أكثر المواضيع حساسية عند اختيار الأطعمة، ويظن البعض أن المنتجات قليلة الدسم، هي الخيار الأفضل للصحة، لكن الواقع أن التعامل مع الدهون أكثر تعقيدا، فبعض أنواعها ضروري لعمل الجسم بكفاءة، بينما يؤثر بعضها الآخر سلبا، خاصة على صحة القلب، لذلك فإن فهم طبيعة الدهون يعد أمرا أساسيا للاستفادة القصوى من النظام الغذائي، وتعرف الدهون الصحية علميا بالدهون غير المشبعة، وهي مهمة للجسم حيث تدعم صحة القلب، وتقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية، من خلال خفض مستوى الكوليسترول الضار، ورفع مستوى الكوليسترول النافع، وينصح الأطباء بتقليل استهلاك الدهون المشبعة، الموجودة في الأطعمة المقلية واللحوم المصنعة، لما لها من آثار ضارة على القلب، وسنستعرض 5  خمسة أطعمة يوصي بها الأطباء لتعزيز صحة القلب، وفقا لما تم نشره على منصة فيري ويل هيلث، مع التأكيد على أن اتباع نمط حياة صحي، يظل العامل الأهم لتحقيق صحة أفضل. 

5 أطعمة تدعم صحة القلب يوميا

زيت الزيتون: توفر ملعقة 13.5 جراما من الدهون غير المشبعة.

الأفوكادو: اغني بالدهون الصحية والسعرات الحرارية. 
المكسرات: تحتوي على البروتين والألياف والدهون الصحية.

زبدة المكسرات: من المصادر الجيدة للدهون الأحادية غير المشبعة.

الزيوت النباتية: تحتوي على نسب مرتفعة من الأحماض الدهنية الأحادية.