"الصحة" تقدم نصائح غذائية مهمة للعناية بصحة مرضى السكري والسمنة
قدم المتحدث باسم وزارة الصحة دكتور حسام عبدالغفار، بعض النصائح الغذائية المهمة للعناية بصحة مرضى السكري والسمنة، وأوضح عبد الغفار أن الالتزام بنصائح غذائية محددة، يسهم بشكل كبير في تحسين صحة المرضى وجودة حياتهم اليومية.
نصائح مهمة حول التغذية وصحة مرضى السكري والسمنة
1- قلل من تناول النشويات المكررة مثل الخبز الأبيض، المعجنات، الأرز الأبيض، والسكريات، لأنها ترفع سكر الدم سريعًا وتزيد مقاومة الإنسولين.
2- اجعل البروتين عنصرًا أساسيًا في وجباتك اليومية (مثل الأسماك، الدواجن، البقوليات، والبيض)، فهو يساعد على الحفاظ على الكتلة العضلية ويمنح إحساسًا أطول بالشبع.
3- لا تتجنب الدهون الصحية (مثل زيت الزيتون، المكسرات، والأفوكادو)، فهي ضرورية لصحة القلب عند تناولها باعتدال.
4- احرص على التوازن في توزيع السعرات الحرارية، وابتعد عن الأنظمة الغذائية التي تعتمد على عنصر واحد بكميات مفرطة.
5- ركز على جودة الطعام لا كميته فقط، فاختيار الحبوب الكاملة والخضروات الطازجة أفضل من المنتجات المصنعة.
6- التغذية السليمة يمكن أن تكون جزءًا أساسيًا من الوقاية والسيطرة على مرض السكري والسمنة، إلى جانب النشاط البدني والمتابعة الطبية المنتظمة.
7- لا تتبع أي نظام غذائي شائع دون استشارة مختص، فاحتياجات كل شخص تختلف حسب حالته الصحية ووزنه ونمط حياته.
8- تذكر دائمًا أن تعديل نمط الحياة قرار طويل المدى، وأن النتائج المستدامة تتحقق بالاستمرارية وليس بالحلول السريعة.
