أضرار عدم شرب الماء في رمضان.. وكيف تحمي جسمك من الجفاف؟
مع ساعات الصيام الطويلة في شهر رمضان، يهمل بعض الأشخاص شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور، ما قد يعرض الجسم لمشكلات صحية متعددة نتيجة الجفاف.
فالماء مهم لصحة الإنسان، حيث إن حوالى 60٪ من جسم الإنسان هو في الواقع ماء، لذا يحتاج الجسم إلى الحفاظ على مستويات الماء لتغذية الخلايا والحفاظ على عمل الدماغ والجسم.ويستعرض موقع "الجمهور" خلال السطور التالية أضرار عدم شرب الماء في رمضان.
أضرار عدم شرب الماء في رمضان
1- ضعف التركيز والذاكرة.
2- اضطرابات في الجهاز الهضمي.
3- زيادة خطر الصداع.
4- ضعف الأداء الرياضي.
5- تأثير سلبي على البشرة.
6- زيادة الوزن.
7- انخفاض مستويات الطاقة.
نصائح لتجنب الجفاف في رمضان
ابدأ الإفطار بكوبين من الماء.
وزع كمية المياه على فترات منتظمة.
تجنب المشروبات الغنية بالكافيين لأنها تزيد فقدان السوائل.
احرص على تناول الخضروات والفواكه الغنية بالماء مثل الخيار والبطيخ.
قلل من الأطعمة المالحة والحارة.
